Эффективные упражнения при коксартрозе: особенности занятий, рекомендации, комплексы

Содержание

Упражнения и нимнастика при коксартрозе 2 степени

Эффективные упражнения при коксартрозе: особенности занятий, рекомендации, комплексы

Коксартроз — тяжелое дегенеративное заболевание, которое постоянно прогрессирует и приводит к постепенному разрушению ТБС. Патологией страдает более 15 % взрослых, поэтому вопрос о ее лечении является очень актуальным.

Для лечения можно применять медикаментозную терапию и физиолечение, однако лучший способ — лечебная гимнастика. Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава не является трудной в выполнении. Ход занятий должен контролировать врач, поскольку неверно подобранные физические нагрузки или их ошибочное выполнение может только ухудшить общее протекание болезни.

Причины заболевания

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.

Перед тем как рассмотреть основные эффективные упражнения при коксартрозе, укажем причины возникновения коксартроза:

  1. Повреждения сустава.
  2. Искривление позвоночника в запущенной форме.
  3. Дисплазия.
  4. Сбои в обмене веществ, плохое кровообращение.
  5. Выраженные физические нагрузки.
  6. Гормональные сбои.
  7. Хроническое состояние стресса.

Заболеванию подвержены люди, ведущие сидячий образ жизни, спортсмены, пациенты, страдающие от тяжелых хронических патологий, близкие родственники людей, болевших коксартрозом.

Коксартрозу, или остеоартрозу тазобедренного сустава, подвержены женщины ввиду особенностей строения их суставов. Заболевание способно поражать как один, так и сразу оба сочленения, приводя к быстрой потере возможности нормально передвигаться.

Особенности патологии

Степени протекания коксартроза и их характерные признаки:

Особенности питания

Соблюдение специально разработанного диетического питания при выявлении коксартроза — обязательная мера для пациентов. Обосновано это тем, что при приеме полезных блюд человек сможет восстановить нормальное состояние хрящей, обогатив их комплексом ценнейших веществ (фтором, витамином С, кальцием и т. п.).

Во время диеты из меню нужно полностью исключить те продукты, которые хоть как-то способны ухудшить работу опорно-двигательной системы человека.

  1. Во время такого питания разрешается употреблять бульоны, которые можно готовить из грибов, рыбы и нежирного мяса. Полезны блюда из печени, почек и сердца.
  2. Каждый день в меню должны быть салаты из свежих овощей, главными ингридиентами которых будут морковь, томаты, зелень, капуста, свекла и баклажаны.
  3. Для насыщения костных тканей кальцием не менее четырех раз в неделю стоит употреблять кисломолочные продукты: творог, молоко, кефир, сыр или ряженка. В качестве дополнения к меню разрешено кушать орешки, сухофрукты и отвары из них.
  4. Для обогащения организма углеводами и минералами можно употреблять злаковые и каши (гречку, рис, овсянку). Множество нужных микроэлементов содержится в морепродуктах, поэтому блюда из них должны употребляться регулярно.

При соблюдении диетического питания хотя бы в течение двух месяцев у пациентов улучшается состояние хрящевой ткани, которая становится более упругой.

Что касается запрещенных продуктов, к ним относятся:

  • все сладости;
  • спиртное;
  • сахар;
  • копчености;
  • колбасные изделия;
  • кофе.

Диетическое питание будет особенно эффективным при параллельном совмещении со специально подобранными нагрузками и лекарствами.

Эффективность и задачи ЛФК

ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава поможет добиться таких улучшений в состоянии:

  • уменьшение болезненности;
  • стабилизация общего состояния больного сочленения;
  • уменьшение воспалительного процесса;
  • улучшение общего кровообращения;
  • избавление от хруста;
  • расслабление мышц;
  • замедление разрушений в больном сочленении.

Пациенты, которые регулярно практикуют ЛФК при коксартрозе, легче переносят это заболевание и могут сохранять нормальную подвижность в разы дольше, чем больные без физических нагрузок.

Правила выполнения ЛФК

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Чтобы лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 1, 2 и 3 степени принесла результаты, соблюдайте такие рекомендации:

  1. Упражнения при коксартрозе 1 и 2 степени (профилактика данного заболевания предусматривает отказ от сильных нагрузок) важно проводить с плановой регулярностью. Желательно повторять их несколько раз в день, чтобы не допускать застоя в суставе.
  2. Дозированные нагрузки на обе ноги.
  3. Нагружайте сустав медленно, без резких движений, чтобы не вызвать болезненность и нарушения в хрящах.
  4. Ежедневно рекомендуется проводить комплекс упражнений, которые будут подбираться индивидуально (в зависимости от возраста и степени запущенности заболевания).
  5. Для улучшения лечебного эффекта параллельно с гимнастикой можно практиковать плавание.
  6. При болезненности в ходе занятий нужно сразу же сделать себе массаж.

Лфк при начальной степени болезни

классическая гимнастика при коксартрозе 1 степени включает такие нагрузки:

  1. лечь и перевернуться на живот, согнуть ногу. выполнять плавный подъем ноги, стараясь повысить подвижность сочленения.
  2. сесть на стул и соединить ноги вместе. развернуть пятки в противоположное положение друг от друга, удерживая небольшой мяч суставами коленей. сдавливать мяч, напрягая мышцы больной ноги.
  3. лечь на спину и сомкнуть ноги вместе. поднимать и опускать таз, делая упор на стопы и ладони.

упражнения повторяйте по 10 раз. весь комплекс гимнастики разрешается выполнять 1-2 раза в день.

лфк при 2 степени коксартроза

Восстанавливающая гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 2 степени предусматривает выполнение нагрузок в разных положениях.

Пациентам в данном состоянии рекомендуется повторять такие упражнения:

  1. Стать ровно и удерживаться за любую крепкую опору. Постепенно делать полуприседания и снова выпрямлять корпус тела.
  2. Встать ровно и, опираясь о стену или кровать, на одних только носочках подниматься.
  3. Встать и больной ногой «рисовать» круги в воздухе.

Лфк при 3 степени коксартроза

лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени имеет такие типы нагрузок:

  1. стать ровно, больной конечностью выполнять покачивания вперед и назад, держась за надежную опору.
  2. надеть на стопу растягивающийся жгут для лфк в форме петли. далее выполнять простые махи конечностью с минимальным мышечным напряжением.

  3. сесть и согнуть ноги так, чтобы стопы опирались в пол. проводить разведение ног, напрягая мышцы тс.
  4. разместиться на коврике, распрямить руки. делать медленные наклоны, подтягиваясь руками к стопам.
  5. лечь на спину, под колени положить маленькую подушку.

    проводить повороты ног внутрь.

все упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени следует выполнять очень осторожно, поскольку обычно пациенты в таком состоянии страдают от сильных болей. при этой форме болезни хрящевые структуры сильно нарушены, поэтому повредить их легко.

чтобы не допустить ухудшений в самочувствии больного, гимнастика при коксартрозе 3 степени не должна предусматривать проведение таких разновидностей нагрузок:

  • приседания;
  • тренировки на велотренажере;
  • длительная пешая ходьба.

противопоказания

запрещается практиковать упражнения в следующих случаях:

для лечения и профилактики болезней суставов и позвоночника наши читатели используют метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими ревматологами россии, решившими выступить против фармацевтического беспредела и представивших лекарство, которое действительно лечит! мы ознакомились с данной методикой и решили предложить её вашему вниманию. читать подробнее.

  1. период менструаций у женщин.
  2. острые респираторные заболевания.
  3. обострение воспалительного процесса в больном суставе.
  4. грыжа паховая.
  5. повышенное артериальное давление.
  6. недавно перенесенный инсульт.
  7. восстановление человека после недавно перенесенных сложных оперативных вмешательств.
  8. тяжелые заболевания крови.
  9. острая сердечная недостаточность.
  10. недавно перенесенный инфаркт.

с повышенной осторожностью физические нагрузки стоит применять во время беременности и в пожилом возрасте человека.

профилактические меры

Чтобы снизить риск развития коксартроза, придерживайтесь таких врачебных советов по профилактике заболевания:

  • отказаться от вредных привычек;
  • обогатить меню продуктами, содержащими кальций;
  • избегать стрессов;
  • своевременно лечить отклонения, которые могут в дальнейшем привести к коксартрозу;
  • быть физически активным;
  • не оказывать на сустав повышенных нагрузок;
  • при появлении любых дискомфортных ощущений сразу же посещать специалистов;
  • регулярно практиковать профилактические нагрузки;
  • заниматься легкими видами спорта.

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Источник: https://doctorchentsov.ru/lechenie/uprazhneniya-i-nimnastika-pri-koksartroze-2-stepeni/

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава, видео

Эффективные упражнения при коксартрозе: особенности занятий, рекомендации, комплексы

Коксартроз – дегенеративный процесс в тазобедренных суставах, характеризующийся истончением хряща и его деформацией, разрастанием остеофитов и двигательной дисфункцией сустава.

Лечится эта патология комплексно, и среди терапевтических приемов большую роль играет лечебная физкультура.

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава призваны восстановить движения в сочленении, снять боль в суставе и вернуть мышцам физиологическое состояние.

Специфика физкультуры при коксартрозе

Рассмотрим некоторые рекомендации к выполнению упражнений:

  1. Упражнения при коксартрозе являются статическими и не подразумевают нагрузку суставной оси. В целом, пациентам с этим заболеванием противопоказаны тяжелые нагрузки с резкими движениями во избежание усугубления патологических проявлений. Упражнения, доставляющие резкую боль при выполнении, делать нельзя.
  2. Перед началом гимнастики рекомендуется легкий массаж бедренных мышц, так же, как и после окончания занятия – это разогревает мышцы, стимулирует кровообращение и благотворно влияет на выздоровление. Неприятные ощущения в процессе выполнения гимнастики тоже снимаются массажем.
  3. Комплекс упражнений для сустава при коксартрозе дополняется плаванием, если общее состояние пациента позволяет.
  4. Упражнения пациенту желательно подбирать с лечащим врачом, учитывая степень выраженности проявлений и стадию развития коксартроза.
  5. Делать упражнения нужно регулярно, желательно ежедневно, в комфортном, плавном темпе.

Комплекс упражнений для пациентов с начальной стадией коксартроза

Незначительная степень (первая или вторая) поражения сустава коксартрозом исправляется упражнениями, стимулирующими подвижность и снимающими симптомы.

Движения выполнять нужно в среднем 3-5 раз, постепенно наращивая повторы до 10. Конечное положение фиксируется на несколько секунд. Легкая боль в процессе занятий — это норма. Дыхание в процессе выполнения не задерживается.

Лежа на спине:

  1. Обе руки опущены и прижаты к телу, ноги выпрямлены. Со вдохом руки поднимаются, с выдохом — опускаются. Плавно повторить шесть-восемь раз.
  2. Обе руки опущены и прижаты к телу, ноги выпрямлены. Руки плавно сгибаются и разгибаются в локте.
  3. Согнуть колено больной ноги, вытянуть ногу и подержать несколько секунд. Согнутую ногу можно придерживать противоположной рукой.
  4. Ногу под коленом обхватить обеими руками, притянуть ее близко к животу. Другая нога в это время плотно лежит на полу.
  5. Согнуть ноги в коленях и плотно поставить подошвами ступней на пол. Напрячь мышцы ягодиц и поднять таз насколько возможно высоко.
  6. Ноги выпрямить, поворачивать внутрь, потом вернуть в исходное состояние – сделать восемь повторов.
  7. Положить руки на талию, 10-15 сек. ногами изображать езду на велосипеде, плавно и не торопясь.

Лежа на боку:

  1. Опереться на локоть и ладонь здоровой стороны, больную ногу вытянуть и поднять, подошва стопы должна находиться под прямым углом к голени.
  2. Лечь на здоровую сторону на бок, голову опустить на руку, согнутую в локте. Ногу с больным суставом поднять, отвести, осторожно вернуть в исходное положение и расслабить. Всего 8 повторов.

Лежа на животе:

  1. Поднять согнутую под прямым углом ногу. Подержать некоторое время.
  2. Руки положить перед собой. Напрячь на несколько секунд мышцы таза, потом расслабить.
  3. Положить руки на бедра, начать поднимать голову и плечи с удерживанием их несколько секунд. Опуститься, спустя паузу на две секунды повторить еще пять раз.
  4. Обе руки положить перед собой. Подняв голову и плечи, обеими руками выполнить три маха, по типу плавания брассом — 6 повторов.

Сидя на стуле:

  1. Ступни нужно плотно прижать к полу. Соединить колени и ступни с разворотом пяток наружу.
  2. Сдавить зажатую в коленях подушку или мячик.

Стоя:

  1. Встать на здоровую ногу, опираясь рукой о стену или спинку стула. Пораженной ногой совершить несколько неторопливых махов, амплитуда которых определяется по наличию болевых явлений.
  2. Стоя в том же положении, ступней плавно рисовать в воздухе круг — 8 повторов.
  3. Встать на обе ноги, с опорой руками о стул. Выполнить полуприседание, выпрямиться. Упражнение повторить медленно 10 раз.
  4. Подниматься и опускаться с носков ног на пятку — 10 повторов.

В случае сильной боли приведенный комплекс заменяется на физические упражнения для отягощенных стадий (третьей, четвертой) коксартроза.

Упражнения при тяжелой степени коксартроза

При тяжелой стадии заболевания также необходимо выполнять упражнения:

  • лежа на животе, руки вытягиваются вдоль туловища или кладутся под голову. Под голеностоп подкладывается невысокий валик. В максимально расслабленном состоянии сделать несколько перекатов на животе, несильно покачивая бедрами в стороны. Если возникает боль, уменьшить амплитуду движения. Повторять упражнение необходимо в течение 10 минут, не реже трех раз в день, до приема пищи. Ослабленным пациентам рекомендуется начинать с 3-5 минут, не больше двух раз в день. После укрепления состояния довести выполнение до рекомендуемого объема;
  • положить валик под колени. Лежа на животе, поворачивать вытянутые ноги во внешнюю сторону и внутрь, по очереди. Размах движений не делать более 10 см;
  • в тканевую петлю, подвешенную на высоте в 25 см над кроватью, положить ногу. Петля должна перехватывать середину голени. Сгибать ногу в коленном суставе с небольшой амплитудой, покачать расслабленной ногой в стороны. Упражнение допустимо делать ослабленным больным с невозможностью сидеть, спускаться с кровати, выполнять гимнастику на полу;
  • сидя на стуле, колени раздвинуть на ширину плеч, стопы плотно поставить подошвой на пол. Колени в расслабленном положении начинать плавно сводить и разводить, с небольшим размахом движений;
  • встать здоровой ногой на небольшое возвышение. Ногу, пораженную коксартрозом, свесить вниз, покачивая ею вперед-назад и в стороны. Выполняется упражнение с опорой рук, до 10 минут, два-три раза в день. Боли при этом в норме быть не должно.

Лечение гимнастикой по Бубновскому

Профессор С. М. Бубновский разработал эффективную методику лечения коксартроза, позволяющую не допускать операции и вернуть качество жизни. Методика известна под термином «кинезитерапия», основана на лечении суставов движением.

Комплекс включает следующие упражнения:

  1. Встать в коленно-локтевое положение. Делая вдох, неторопливо выгнуть спину, делая выдох – прогнуть. Упражнение расслабляет спину.
  2. Опираясь на ладони и колени, потянуться вперед, в поясничной области не прогибаться. Вернуться в прежнюю позу.
  3. Опираясь на локти, сделать выдох и опуститься на пол. Выпрямить руки на следующем выдохе, опустив ягодицы на пятки.
  4. Сменить положение – перевернуться и лечь на спину, как для качания мышц брюшного пресса. Дотянуться локтями до колен. В таком же положении таз поднять высоко, как только возможно.

Упражнения по Бубновскому выполняются по 10-30 повторов, по возможности, учитывая общее состояние.

Лечение гимнастикой по Евдокименко

Врач-ревматолог П. В. Евдокименко предлагает комплекс из 11 упражнений, эффективных для реабилитации тазобедренного сустава, пораженного коксартрозом второй степени:

Лежа на спине:

  1. Поднимать каждую ногу по очереди и держать в поднятом состоянии 35 секунд. После первого выполнения сделать паузу с расслаблением, затем совершить еще 10 повторов.
  2. Поднять ноги под углом 15 градусов, выполнять махи в стороны обеими ногами одновременно.
  3. Согнуть обе ноги и поднять таз на возможную высоту.

Лежа на животе. Под прямым углом сгибать ноги по очереди, удерживая их на весу.

Лежа на боку:

  1. Поднять ногу под углом 45 градусов, подержать полминуты. Перевернуться на другой бок и повторить.
  2. Выполнить предыдущее упражнение, добавив повороты стоп во внешнюю сторону и внутрь.

Сидя на полу:

  1. Вытянуть ноги. Дотянуться до большого пальца ноги, оставаясь так около двух минут. Достаточно одного выполнения.
  2. Опереться спиной о стену, раздвинув обе ноги наиболее широко, согнув пораженную ногу под прямым углом.
  3. Дотянуться до стопы с пораженным суставом и тянуть ее к себе.

Сидя на стуле:

  1. Держать поднятую ногу на весу полминуты.
  2. В завершение провести массажные растирания невысокой интенсивности, а также поглаживания ног с мазью, с согревающим эффектом.

Комплексы упражнений лечебной физкультуры при коксартрозе возвращают подвижность тазобедренному суставу и стимулируют его восстановление, при этом применять их рекомендуется с остальными терапевтическими назначениями и под наблюдением специалиста.

(: 2, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: http://sustavlive.ru/lechenie/uprazhnenija/pri-koksartroze-tazobedrennogo-sustava.html

Физические упражнения для тазобедренного сустава при коксартрозе: Бубновского, Евдокименко, Попова, видео лечебной гимнастики

Эффективные упражнения при коксартрозе: особенности занятий, рекомендации, комплексы

Коксартроз – это развитие дегенеративных процессов, поражающих различные структуры тазобедренного сустава. Такому заболеванию обычно подвержены те люди, которые ведут либо сидячий, либо чрезмерно активный образ жизни. Также в группу риска входят пациенты с хроническими системными заболеваниями и те, кто имеет наследственную предрасположенность.

Причем у женщин больше шансов на развитие такого заболевания, что объясняется особенностями анатомии суставов. Один из немногих вариантов избежать быстрого прогрессирования патологии с подобной локализацией – гимнастика при коксартрозе ТС, которая является обязательным условием при лечении артроза тазобедренных суставов.

Особенности упражнений

Любые манипуляции физического типа вроде ЛФК для представленной области имеют определенные отличия от общепринятой зарядки или другого типа воздействия упражнениями.

Изначально стоит обратить внимание, что в во время проведения:

  • Максимальная степень нагрузки идет естественно на ноги и на ТС в частности.
  • Дополнительно обязательно нагружаются и соседние области – пресс, область колен, ягодиц, поясницы.
  • В процессе обязательно необходимо следить за общим состоянием. Если проявляется болевой синдром или усиливается, то занятия прекращаются.
  • Важно понимать, что при запущенных стадиях коксартроза применять упражнения с элементами приседаний, а также занятия на велотренажере или длительную пешую ходьбу запрещено.

Учитывать особенности занятий следует, причем это касается в наибольшей степени больных 2 и 3 стадиями патологии. Параллельно следует соблюдать специальную диету и рекомендации к тренировкам.

Рекомендации

Для всех стадий правила в целом сохраняются, хотя и могут корректироваться инструкторами или врачами. При коксартрозе необходимо:

  • На 1-2 степени упражнения проводятся по плану с соответствующей регулярностью. На этой стадии профилактикой осложнений является отказ от тяжелых нагрузок на ТС.
  • Упражнения повторяются обычно до 2-3 раз в сутки, что помогает устранить процессы застоя в суставе.
  • Даже если патология проявилась с одной стороны, нагрузка равномерно дается на оба ТС, так как одностороннее проявление – не залог того, что болезнь не разовьется и на парной стороне.
  • Сустав нагружается достаточно медленно, чтобы предотвратить дерганье и резкие движения. Таким образом удастся избежать болевых ощущений.
  • Комплекс выбирают, исходя из личных показателей больного, в том числе возраста, исходного состояния.
  • Чтобы эффективность усилить у комплекса, параллельно в тренировки рекомендуют ввести и плавание.
  • Если проявилась болезненность в любой промежуток времени, обязательно делается массаж.

Таким образом удается повысить результативность воздействия и улучшить самочувствие больного. но параллельно необходимо проходить периодическое наблюдение у врача, чтобы отслеживать динамику патологии и понять, не стало ли от таких манипуляций хуже.

Начальный этап коксартроза исключает тяжелые нагрузки, что послужит профилактикой прогрессирования патологии. Но даже при таком ограничении обязательно делаются следующие движения:

  1. ИП — лежа на спине и согнутыми коленями. Выполнять медленный подъем конечности, стараясь увеличить двигательный объем области, не допуская болевых проявлений или их усиления.
  2. ИП — сидя на стуле и соединив ноги вместе. Пятки разворачиваются таким образом, чтобы они «смотрели» в противоположные стороны, а носки держать вместе. Между коленями зажимается небольшой надувной мячик. Усилием мышц ТС осуществлять на него давление.
  3. ИП — лежа на спине, вытянуть все тело и руки/ноги. Делая опору на плечи, ладони, стопы, стараться поднимать таз повыше.

Упражнения повторяются 10 раз, причем на каждую сторону. Это означает, что если задействована только 1 нога, то со второй проводится дополнительный сет. Минимальное количество занятий 1, а максимальное – 3.

При запущенных стадиях коксартроза риторика гимнастики существенно меняется. Причем сильных нагрузок нет и в помине, а вот воздействие больше напоминает кинезиотерапию.

  1. ИП — стоячее положение. Держаться со стороны задействованной ноги за опору. Делать конечностью легкие покачивания то назад, то вперед.
  2. Надеть специальную эластичную петлю на стопу, которая на конечность будет давать небольшое напряжение. Далее выполнять соответственно предыдущее упражнение.
  3. ИП — сидя на стуле, согнув ноги таким образом, чтобы они не могли касаться пола. Осуществлять в стороны разведение ног, напрягая мускулатуру ТС.
  4. Распрямить руки, став на коврик. Далее опускать корпус, делая наклоны. При этом важно пытаться дотянуться до носков стоп.
  5. ИП — лежа на спине и разместив под коленями небольшого размера подушечку. Делать повороты внутрь ног, сдвигая и раздвигая колени.

Представленные манипуляции даже на 3 этапе прогрессирования могут дать результаты, но проводить их следует аккуратно и с осторожностью. Особенно это касается тех пациентов, которые страдают от острых болевых ощущений.

При таких этапах прогрессирования структура хрящевой ткани существенно нарушена, а потому нанести ей дополнительный вред неаккуратным движением очень легко.

Комплекс Бубновского при патологии тазобедренного сустава

Бубновский дает комплекс похожий на асаны из йоги, который помогает улучшить состояние ТС. Но все манипуляции выполняются из лежачего положения.

  1. ИП — лежачее положение на спине. ноги согнуты. их необходимо максимально аккуратно подтянуть и обхватить руками, удерживая около 40 секунд, потом вернуть в ИП. Далее манипуляцию осуществляют с другой ногой.
  2. ИП прежнее. Далее стопы соединить и развести максимально в сторону коленки.
  3. ИП прежнее. Медленно распрямить ногу, словно отталкиваясь от тяжелого предмета. Нога должна разогнуться полностью, а потом после секундной задержки возвращается в ИП.
  4. Лежа с согнутыми и расставленными в стороны коленками, требуется осуществлять наклоны попеременно в одну, а затем в иную сторону. Таз остается неподвижным. По мере возможности нужно стараться коснуться коленом поверхности коврика.
  5. ИП, как в других подходах. Колени поднимать на вдохе, а на выдохе постепенно опускать.
  6. ИП такое же. Поднять голову и одновременно колени, стараясь соприкоснуться с ними лбом.

Эти упражнения дадут хорошую нагрузку на ТС, но она остается при этом достаточно корректной, чтобы не нанести вреда при исполнении.

По Евдокименко нужно заниматься либо на коврике, либо на многослойном одеяле. Далее выполняются следующие манипуляции:

  • Лечь на коврик, выровняв конечности. Далее приподнять ногу до угла в 15. Замереть на 40 сек, а потом вернуться в ИП. Затем повторение подобного движения другой конечностью. 12 повторов. Действие выполняется за счет усилия бедра, а не таза или пресса.
  • ИП прежнее. Одна нога сгибается и ставится на пол, вторая остается выпрямленной. Последнюю приподнимают до 10 и задерживается на 40 сек. Потом опустить плавно. Далее повтор такого движения на иную сторону. 12 повторов. Манипуляция должна осуществляться без болей.
  • ИП прежнее. Приподнять над полом обе конечности на 15. Далее развести их в стороны, а потом медленно соединить вместе. Делать 10 раз, но в процессе ноги на пол не опускаются и не расслабляются. У пожилых или гипертоников число повторов уменьшается в 2 раза.
  • Лежа на правом боку и согнув одну конечность в коленном сочленении, верхнюю оставить прямой. Ее и приподнимают до угла в 45 на 40 сек. Затем ее расслабить, опустив на вторую согнутую. Далее провести манипуляцию на другую сторону. Работу лучше при подобном упражнении проделывать посредством вовлечения в процесс мышц ягодиц. 10 повторений.
  • Упражнение дублирует ранее описанное, но при подъеме уже на 35 конечности ногу, начиная со стопы, разворачивают наружу. На каждую сторону 15 повторений.
  • Лежа на спине и расставив присогнутые ноги до ширины плеч, поднимать тазовую область повыше и плавно. В верхней части удерживать позу в течение 40 сек. Далее опустить таз до 15, задержать его так на 2 сек и вновь поднять. Делать 15 повторов. При избыточном весе делать манипуляцию аккуратно.
  • Сидя на полу на ягодицах с вытянутыми вперед и соединенными ногами, плавно клониться вперед, чтобы обхватить ладонями или пальцами рук стопы. Коленки не сгибаются при этом. В таком согнутом положении попытаться расслабиться на 3 минуты. Процесс сгибания выполняется без боли, настолько, насколько вообще дает возможность организм. 1 выполнение.

Гимнастика по Евдокименко при коксартрозе ТС может продолжаться не дольше 40 минут. Когда занятие оканчивается, то результат закрепляется самомассажем. Выполнение каждодневное.

Эффективный комплекс при коксартрозе

Эффективность и отзывы

Если говорить об эффективности, то при коксартрозе ЛФК помогают достичь определенных результатов:

  • Избавить от хруста;
  • Уменьшить болезненность;
  • Уменьшить воспалительный процесс;
  • Улучшить питание области;
  • Увеличить объем движений;
  • Расслабить мышцы;
  • Замедлить дегенеративные процессы.

Но также стоит учитывать, что в некоторых отзывах присутствуют и негативные нотки, так как неправильное или неточное исполнение приводили к развитию осложнений и ускоренному прогрессированию артроза тазобедренного сустава.

Гимнастика Попова при тазобедренном суставе в нашем видео: 

Источник: http://gidmed.com/ortopediya-i-travmatologiya/lechenie-orto/lfk/uprazhneniya-pri-koksartroze.html

Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 1, 2, 3 степени

Эффективные упражнения при коксартрозе: особенности занятий, рекомендации, комплексы

Гимнастика при коксартрозе в бассейне Разновидности упражнений при коксартрозе Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава

Физические упражнения являются обязательным элементом лечения всех заболеваний суставов, в том числе и тазобедренных. Коксартроз представляет собой дегенеративный процесс, поэтому приводит к быстрому снижению объема движений в суставах. Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава способствуют облегчению симптомов болезни и замедлению ее прогрессирования.

Польза упражнений

Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава направлена на достижение следующих целей:

  • Облегчение болевых ощущений;
  • Обеспечение нормальной циркуляции крови в пораженном суставе;
  • Прекращение воспалительного процесса;
  • Устранение мышечного спазма;
  • Укрепление связок;
  • Предотвращение развития осложнений – контрактуры и атрофии мышц, нарушения походки;
  • Замедление прогрессирования дегенеративного процесса.

Упражнения для лечения артроза эффективны на любой стадии болезни. Естественно, что чем раньше начать выполнять упражнения, тем больше пользы они принесут. Но и на поздней стадии артроза гимнастика способствует определенному улучшению состояния. Также физкультура является прекрасным средством профилактики заболеваний суставов, если имеется повышенный риск их возникновения.

На заметку!

Наибольший эффект от лечебной физкультуры будет наблюдаться при сочетании ее с другими лечебными мероприятиями – диетой, физиопроцедурами.

Отдельно следует сказать об аквааэробике – упражнениях в воде. При коксартрозе это прекрасный метод лечения, который практически не имеет противопоказаний, за исключением тяжелой сердечной патологии. Заниматься водной гимнастикой разрешается даже при тяжелой степени коксартроза и в период обострения заболевания.

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава

Упражнения в воде способствуют мягкому массированию пораженных суставов, тренируют мышцы и связки, способствуют облегчению боли. Также аквааэробика позволяет снизить вес, что немаловажно при коксартрозе. Занятия в бассейне проводятся с инструктором или самостоятельно, с использованием гимнастических аксессуаров.

Показания

Гимнастика для тазобедренного сустава при коксартрозе рекомендована в период ремиссии заболевания или обострения легкой степени. Выполнять ее нужно всем пациентам в соответствии с возрастом, стадией артроза, сопутствующей патологией.

Противопоказания

Несмотря на всю свою пользу, ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава имеет некоторые ограничения. Противопоказаниями к выполнению упражнений являются следующие ситуации:

  • Острый артрит;
  • Острое респираторное заболевание;
  • Период менструаций;
  • Гипертоническая болезнь тяжелой степени;
  • Паховая грыжа;
  • Период восстановления после инсульта;
  • Ранний послеоперационный период;
  • Сердечная недостаточность тяжелой степени;
  • Недавно перенесенный инфаркт миокарда.

Почти все противопоказания являются относительными, то есть физические упражнения могут быть возобновлены после устранения этих состояний. Разрешение на продолжение занятий дает лечащий врач.

Виды упражнений

Ежедневная зарядка складывается из комплекса упражнений. Они бывают статическими и динамическими:

  • Статические – человек принимает определенное положение и сохраняет его в течение нескольких секунд;
  • Динамические – движения выполняются постоянно.

Выполняются из разных положений – стоя, сидя на стуле, лежа на полу. Для выполнения упражнений используются различные гимнастические аксессуары – палки, мячи, обручи. Так можно заниматься гимнастикой в домашних условиях или в спортзале.

Хороший лечебный эффект оказывает плавание при коксартрозе. Неудобство этого вида гимнастики в том, что требуется ежедневное посещение бассейна.

Важно!

В сети Интернет представлено большое количество упражнений для лечения коксартроза. Не рекомендуется самостоятельно подбирать для себя гимнастический комплекс. Это должен делать лечащий врач с учетом стадии заболевания и общего состояния организма.

Разновидности упражнений при коксартрозе

Правила выполнения

Для достижения наибольшей эффективности от упражнений их нужно выполнять по определенным правилам:

  • В соответствии с рекомендациями врача;
  • Гимнастика проводится ежедневно;
  • Используются различные гимнастические приспособления;
  • Заниматься допускается только при хорошем самочувствии;
  • Движения выполняются плавно, без рывков;
  • Интенсивность определяется лечащим врачом, менять ее самостоятельно нельзя;
  • Не заниматься сразу после еды и не принимать пищу сразу после тренировки;
  • Прорабатывать все группы мышц.

Начинать тренировку рекомендуют с легкой пробежки или быстрой ходьбы. Перед выполнением гимнастики желательно помассировать область тазобедренных суставов для усиления притока крови. После тренировки полезно принять теплую ванну и снова сделать массаж. Как правильно выполнять упражнения, помогут обучающие видео. Также полезно заниматься гимнастикой в группе.

Лечебно-гимнастический комплекс

В зависимости от стадии заболевания назначаются разные комплексы упражнений при коксартрозе.

Упражнения при 1 степени артроза выглядят следующим образом:

  • Лечь на спину, согнуть ногу в тазобедренном суставе, затем вытянуть ее вверх, повторить для другой ноги;
  • Лечь на спину, вытянуть ноги, одну ногу с помощью рук подтянуть к животу, повторить для другой ноги;
  • Лежа на спине, согнуть ноги в коленях и как можно выше приподнять таз;
  • Лечь на бок, верхнюю ногу поднять как можно выше вверх, повернуться и повторить для другой ноги;
  • Сесть на стул, сомкнуть колени и подошвы, разворачивать поочередно в стороны пятки и носки;
  • Сидя на стуле, зажать между коленями гимнастический мяч и сдавливать его ногами, напрягая мышцы бедер;
  • Стоя на полу, расставить ноги на ширину плеч и выполнять медленные приседания;
  • Закончить комплекс упражнений лежа на животе с вытянутыми ногами.

Каждое упражнение выполняют по 10-15 подходов на каждую ногу. Цель лечебной гимнастики на этой стадии – облегчить боль и замедлить прогрессирование дегенеративного процесса.

Гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов 2 степени направлена на облегчение боли, стимуляцию выработки суставной жидкости:

  • Исходное положение – лежа на животе, руки под головой. Следует перекатываться с боку на бок, стараясь напрягать мышцы бедер;
  • Лежа на спине, расставить ноги на ширину плеч. Разворачивать поочередно каждую ногу внутрь и наружу. Затем вращать одновременно обе ноги;
  • Сесть на высокий стул таким образом, чтобы нога свободно висела. Осуществлять маятникообразные движения ногой, затем выполнить для другой ноги;
  • Сидя на стуле, упереться стопами в пол и развести колени. Поочередно поднимать пятки, следя, чтобы носок оставался на полу;
  • Стоя на полу, выполнять круговые вращения тазом, сначала по часовой стрелке, затем против;
  • Стоя на полу, развести ноги на ширину плеч. Опуститься в полуприсед и задержаться в таком положении на несколько секунд;
  • Завершить тренировку быстрой ходьбой в течение 5-7 минут.

Рекомендуется сделать каждое упражнение по 10-15 подходов.

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени необходимы для максимально длительного сохранения функции конечностей. На этом этапе дается минимальная нагрузка, так как суставы практически лишены хрящевой прослойки и любое движение вызывает боль. Предпочтение отдается статическим нагрузкам:

  • Лежа на спине с вытянутыми ногами, приподнимать их и задерживать в таком положении на несколько секунд;
  • Лежа на спине, согнуть ноги в коленях. Поднять одну ногу, задержать на несколько секунд, затем опустить;
  • Лежа на спине, сводить и разводить выпрямленные ноги;
  • Сидя на стуле, приподнимать бедра и задерживать в таком положении некоторое время;
  • Стоя на полу и держась за опору, отводить ногу в сторону. Затем повторить для другой ноги.

Повторять упражнения рекомендуется не более 10 раз.

Гимнастика в бассейне проводится в положении стоя:

  • Держась за бортик, осуществлять медленные махи ногами в стороны;
  • Держась за бортик, медленно приседать и подниматься;
  • Держась за опору, поднимать и опускать обе ноги одновременно.

Гимнастика при коксартрозе в бассейне

Если позволяет физическое состояние, при коксартрозе показано плавание свободным стилем.

Важно!

Любые упражнения допускается делать при наличии болевых ощущений в суставе, но при усилении боли занятие следует прекратить.

Лечебная гимнастика – это эффективный метод лечения коксартроза, позволяющий значительно улучшить самочувствие человека и приостановить течение болезни.

О пользе упражнений говорят такие известные специалисты, как Бубновский и Евдокименко, занимающиеся кинезитерапией.

Человек, регулярно занимающийся гимнастикой и делающий это правильно, в течение длительного времени сохраняет свой полноценный образ жизни.

Источник: https://NogivNorme.ru/bolezni/artroz/lechenie-artrozov/uprazhneniya-pri-koksartroze-tazobedrennogo-sustava.html

Лфк при коксартрозе

Эффективные упражнения при коксартрозе: особенности занятий, рекомендации, комплексы

Коксартроз – это деформирующий артроз тазобедренных суставов. К сожалению, очень часто пациенты задумываются о состоянии своих суставов, когда заболевание становится запущенным и лечение не приносит желаемого результата.

Рентгенологическая картина при коксартрозе

При коксартрозе происходит изменение хрящевой ткани, покрывающей сустав. Суставные поверхности перестают быть идеально гладкими. Одновременно уменьшается количество синовиальной жидкости, выполняющей роль смазки для тазобедренных суставов. Появляется ограничение движений, боли в паховой области.

Из-за выраженного болевого синдрома пациент стремится перераспределить нагрузку таким образом, чтобы уменьшить боль. Пациент как бы волочит больную ногу при ходьбе, стараясь при этом больше опираться на здоровую ногу. Часто такие больные передвигаются с помощью опорной трости, бадика. Щажение приводит к атрофии мышц бедра.

Стройную концепцию лечения при артрозах создал Павел Валериевич Евдокименко. В своей книге «Артроз. Избавляемся от боли в суставах» Евдокименко изложил:

  • основные принципы лечения;
  • рекомендации по правильному питанию;
  • схемы медикаментозной терапии;
  • виды физиотерапевтического лечения;
  • показания к хирургическому лечению, виды операций;
  • значение мануальной терапии;
  • особенности массажа, ЛФК;
  • дополнительные методы лечения;
  • примерные комплексы гимнастики при разных степенях артроза.

Для укрепления мышц существуют специальные упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава.

  • 1 Особенности
  • 2 1 степень
  • 3 2 степень

Особенности

Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава это наиболее доступное средство для лечения. Оно не требует никаких материальных вложений. От пациента требуется только желание заниматься лечебной гимнастикой, выдержка, терпение и настойчивость. Эффект же от проведения несложных упражнений дает поразительные результаты.

Иногда больные горстями принимают обезболивающие средства, подолгу лежат в больницах, но уделить несколько минут времени на ежедневную гимнастику у них не хватает терпения и силы воли.

Нередко пациенты впадают в другую крайность. Они стремятся подолгу заниматься, превозмогая боль.

Такие «тренировки» усугубляют состояние, ухудшают течение заболевания, способствуют ещё большей изношенности сустава.

Выполнение лечебного комплекса при коксартрозе имеет свои особенности. Хорошо их описал Евдокименко в своей книге:

Контроль за правильность проведения упражнений проводит инструктор ЛФК

  • следует избегать энергичных, резкихдвижений, все действия необходимо выполнять плавно;
  • из всего множества упражнений необходимо выбрать те, которые будут способствовать укреплению мышечной ткани и связок при этом, не нагружая сустав чрезмерно;
  • вместо динамических упражнений предпочтения следует отдавать статическим;
  • до и после поведения гимнастики рекомендуется выполнять массаж или самомассаж (это облегчит выполнение движений);
  • следует избегать приседаний, упражнений с осевой нагрузкой на тазобедренный сустав;
  • хорошо выполнять гимнастику в воде (это может быть бассейн, ванна);
  • не следует делать движений через боль, так как при этом возникает мышечный спазм, что затрудняет их дальнейшее проведение;
  • оптимально заниматься не менее 3-4 раз в неделю, по 30 минут в день и больше;
  • начинать тренировки нужно постепенно с легких упражнений, постепенно вводить в комплекс упражнений новые элементы;
  • при появлении болезненности следует прекратить выполнение движений, причиняющих боль.

Исцеляющая гимнастика при коксартрозе представляет собой комплекс упражнений, который различается в зависимости от общего состояния больного, стадии заболевания.

В своей книге Евдокименко пишет, что идеальным считается индивидуальный подбор лечебного комплекса с участием инструктора ЛФК для каждого больного.

В этом случае учитывается общее состояние больного, наличие сопутствующих заболеваний, физическая тренированность, возраст пациента.

1 степень

  1. Лечь на спину, ноги попеременно сгибать и разгибать в коленных суставах.
  2. Лежа на спине обнять ногу руками. Подтянуть согнутую в коленном суставе ногу к животу. Второе бедро при этом прижимается к полу. Повторить упражнение для другой ноги.

    Большинство движений при коксартрозе носят статический характер

  3. В том же исходном положении сгибать ноги в коленных суставах, стопы прижать к полу. Совершать поднятие таза.
  4. Лежа на животе, сгибать ногу в коленном суставе под прямым углом. Попытаться поднять ногу, отрывая бедро от пола.
  5. Лечь на боку, опираясь на локоть и ладонь, выпрямить ногу. Поднять ногу вверх, затем опустить её.
  6. Для усложнения упражнения можно на щиколотке зафиксировать небольшой груз (до 2 кг).
  7. Сидя на стуле, прижать ступни к полу, колени друг к другу. Разворачивать пятки кнаружи, насколько это возможно.
  8. Удерживать мяч между коленями, сдавливая и отпуская его.

Каждое упражнение делают несколько раз, постепенно увеличивая это число. Во время перерывов между ними можно спокойно лежать на спине или животе, расслабившись.

2 степень

Гимнастика при заболевании коксартроз тазобедренных суставов 2 степени более щадящая, так как изменения более выраженные:

  1. Лечь на живот. Перекатываться на животе вправо, влево. Амплитуда движений при этом должна быть небольшая. Мышцы расслаблены. Такое упражнение при коксартрозе тазобедренного сустава 2 степени следует выполнять перед едой. Оно способствует улучшению перистальтики кишечника, моторики желчного пузыря, функционирования пищеварительных желез. Выполнение таких движений уменьшает дряблость живота, способствует его подтягиванию, улучшает кровообращение области тазобедренных суставов.
  2. Лечь на спину. Ноги вытянуть. Поворачивать их попеременно внутрь и наружу. Под колени можно положить небольшой валик.
  3. Исходная позиция та же. Отрывать попеременно ноги от пола и стараться удерживать их на весу как можно дольше.
  4. Сидя, ноги расставить на ширине плеч, разводить и сводить колени.

Наряду с книгой Евдокименко хорошо зарекомендовали себя авторские методики Бубновского, Гита, Пилюйко, Диккуля в которых так же подобраны упражнения при коксартрозе, даны рекомендации по режиму двигательной активности при этом заболевании.

Ежедневные занятия, направленные на укрепление мышц тазобедренных суставов, бедер, поясничной области позволят уменьшить проявления коксартроза, замедлят его прогрессирование.

Источник: https://nogi.guru/zabolevaniya/artroz/uprazhneniya-pri-koksartroze.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.