Йога детокс методика, которая способствует очищению от токсинов

Содержание

Очищение организма от токсинов: основные методы йоги

Йога детокс  методика, которая способствует очищению от токсинов

Рад приветствовать Вас на нашей новой встрече – беседе, уважаемые читатели! И сегодня мы продолжаем наши беседы о сохранении и восстановления здоровья. Очищение организма от токсинов наша сегодняшняя беседа. В йоге и аюрведе то состояние человека, при котором шлаки и токсины отсутствуют, ум спокоен и все системы работают нормально, называется здоровьем.

Плохая экологическая ситуация, образ жизни и питание приводит к тому, что наше тело переполнено токсинами. Они мешают нормальному функционированию органов и систем человека. В дальнейшем возникают различные заболевания.

Различные виды чисток

Существуют много различных вариантов очищения от шлаков. Так например, в домашних условиях можно провести очистку кишечника солёной водой. Такая процедура носит название «Шанк пракшалана» и обладает очень хорошим эффектом в сочетании с определёнными упражнениями. О том как ее выполнять, я писал в этой статье.

Можно очистить свой организм от токсинов голоданием. Но не пугайтесь! Совершенно не обязательно изнурять себя недельным голоданием. Гораздо проще и не менее эффективно каждую неделю устраивать себе один разгрузочный день. Это может быть день на фруктах, овощах или чистой воде. Итак постепенно, без изнурения себя диетами и голодом, можно очищать организм регулярно.

Также ещё одним очистительным методом является пост. Во время поста можно и нужно употреблять такие специи как карри, красный и черный перец, имбирь. Они имеют лечебную ценность и помогут Вам нейтрализовать паразитов и токсины.

Есть одна очень интересная форма поста. Если человек каждый день ест одинаковую пищу, то пищеварительная система привыкает к ней и ей не нужно усилий для переваривания каких-то новых разных сочетаний продуктов.

Полезно проводить чистку печени и желчного лимонным соком и маслом. Правда не всем этот способ нравится. Я расскажу о других способах в будущих статьях

Лично я придерживаюсь православных постов, что помогает поддерживать себя в хорошей форме и делаю каждый год такую лечебную процедуру, как Панчакарма. Она очищает организм и даёт жизненные силы.

Каждый год мы с группой посещаем аюрведическую клинику, где наряду с занятиями йогой проходим полную очистку организма. Называется это Масала йога тур, ближайший состоится в ноябре 2016 года, запись уже идет.

Так, например, когда есть проблемы в легких, приступы бронхита, астмы, то лечением может послужить Вамана. Нужно просто выпить примерно три стакана корня солодки или аира и, массируя язык, вызвать рвоту. Также её прописывают при проблемах кожи, хронической простуде.

Если в жёлчном пузыре, печени, желудочно – кишечном тракте скапливается много желчи, это может вызвать аллергию, дерматит, даже желтуху. В аюрведе такое состояние лечат приемом слабительного (вичеран). Множество полезных трав применяется для этого. Об этом методе будет отдельная статья.

Для очистки носа существует носовой приём лекарств (насья). Его можно рекомендовать в случае сухости в носу, мигрени, при проблемах с ушами и глазами.

Суть его состоит в том, что плечи, грудь и лицо массируют особыми травяными маслами до пропотения. Во время вдоха в носовые проходы вводятся экстракты и масла из трав в строго определенных дозах.

После этого нужен тщательный массаж области ладоней, ступней, носа и груди.

Также в практике йоги существуют шесть Крий. Это специальные упражнения для очистки желудка, пищевода, крови, дыхательной системы, глаз. Шаткармы – это также очистительные процедуры йогов. Все они предназначены для очищения всех систем в теле человека.

Сегодня я расскажу вам о промывании носа, если вы хотите избавиться от гайморита, пониженного иммунитета и частых простуд, или просто взбодриться утром тогда этот метод для Вас. Запомните этот способ, он доступен каждому даже в домашних условиях. Хорошо помогает при простуде с насморком. Называется он Нети Крийя.

Крийя – действие. Нети – нос в переводе с санскрита.

Эта процедура полезна и нужна каждому. Она известна в аюрведе как процедура, которая очищает путь к мозгу, помогает пране войти в систему человеческого организма.

Очищая от слизи полость носа, она помогает работе мозга и даёт ясность уму. Для этой процедуры нужен чайничек нети-пот. Большой выбор здесь.

Готовят слабосоленый раствор. Затем держа чайничек в левой руке, подносят его к левой ноздре. Наклоняемся над раковиной так, чтоб удобно было свободно залить воду в ноздрю. Во время процедуры дышим ртом. Подсоленая вода промоет нос и пазухи и свободно вытечет.

Примерно 15 – 30 секунд достаточно для промывания каждой ноздри. Для лучшего результата нужно повторить несколько раз. Затем нужно прочистить нос, продув его с силой. Но слишком сильно напрягаться не надо. Все делайте спокойно и размеренно.

Сейчас мы говорили о внутреннем очищении организма. А напоследок мы поговорим и о внешнем. Все йоги знают, что в очищение храма души входит омовение внутреннее и внешнее.

Внешнее это омовение тела до восхода и после заката солнца приятной по температуре водой. Последовательность должна быть такой. Сначала омываются ноги, затем голова и все тело.

Эта казалось бы обычная процедура увеличивает продолжительность жизни, очищает ауру и укрепляет иммунитет. Вода имеет огромную силу, о ее пользе я писал в этой статье. К внешнему очищению также относится чистка зубов. Следует после еды, разговоров и прихода домой полоскать рот.

Заключение

Сегодня, друзья, мы обсудили варианты очищения организма. Но все хорошо в меру. Не изнуряйте себя длительными голодовками, постами и разными методиками. Можно знать несколько простых практических упражнений, сочетать их с физическими асанами и Вы всегда будете в тонусе и хорошем состоянии.

Если вам не хочется заморачиваться всеми чистками или нет возможности поехать с нами в Индию, то рекомендую вам Detox Wheatgrass Organic Collection, который мягко очищает организм без потрясений: не обладает слабительным действием, не сопровождается расстройством желудка, не требует голодания или специальных диет, выводит только вредные вещества, не вымывая при этом полезных.

После избавления от токсинов нужно восстановить силы. Побалуйте себя орехами, фруктами, вкусными молочными продуктами. Масляный массаж всего тела помогает быстро восстановить силы. Спросите у своего тела что оно хочет. Найдите с ним общий язык, и оно не останется в долгу.

Надеюсь, уважаемые читатели, что мы приятно провели время, и наша беседа будет полезна для Вас и Ваших близких. Жду Вас в ближайшее время на страницах моего блога и Ваших друзей тоже. До новых встреч!

  • Полезные свойства черн…
  • Основы и эффективность…
  • Что дает женщине йога …

Поделитесь с друзьями

Источник: http://yogaindigo.ru/zdorove/ochishhenie-organizma-v-joge.html

Что такое детокс-йога: упражнения, правила, асаны, принципы

Йога детокс  методика, которая способствует очищению от токсинов

Йога — понятие многогранное, предельно глубокое и неоднозначное. О том, что йога помогает на физическом уровне, известно давно. Йога была признана ЮНЕСКО нематериальным культурным наследием. Именно на ее основе и создана детокс йога: программа, нацеленная на очищение организма, но подразумевающая ментальное начало.

Мало кто не мечтает о красивой фигуре. В результате мы делаем решительный шаг или… не делаем его. Куда он будет направлен? Человек создан свободным, этот шаг он может сделать в любом направлении. Если есть цель, средства найдутся.

Программа йога детокс

Программа детокс йоги нацелена на очищение организма на трех уровнях, в трех системах:

  • Пищеварительная,
  • Кровеносная,
  • Лимфатическая.

Для очищения организма используют определенные асаны (упражнения), которые помогают добиться максимального результата. Детокс йога — это не классическая йога, цель которой значительно глубже. Цель детокс йоги — очищение организма от токсинов.

Но и она влияет на психологическое состояние. Ключевым моментом является дыхание (ровное и глубокое), которое выполняется синхронно, в такт движениям.

В совокупности с упражнениями такое дыхание заставляет организм самостоятельно очищаться от токсинов.

Принципы, на которых основывается эта программа:

  • Шаткарма (очищающие практики),
  • Аюрведическая сезонная диета,
  • Ньянс-массаж,
  • Дыхание,
  • Проработка мышечных групп,
  • Виньяса (ритмичное выполнения асаны),
  • Силовые асаны,
  • Изучение акупунктуры,
  • Практика перевернутых асан,
  • Шавасана (поза мертвеца), позволяющая полностью отключиться.

Показания

  • Избыточный вес,
  • Очевидные признаки интоксикации,
  • Стресс,
  • Хроническая усталость,
  • Психологические проблемы,
  • Заболевания суставов,
  • Проблемы с позвоночником,
  • Хронические заболевания,
  • Стремление к омоложению,
  • Восстановление естественного питания,
  • Повышение иммунитета,
  • Акне, комедоны и другие типы прыщей,
  • Улучшение работы пищеварения,
  • Улучшение работы мозга.

Внешние и внутренние токсины являются причиной многих проблем. В том числе и причиной избыточного веса. Детокс йога эти токсины выводит. С ними уходят и проблемы.

Противопоказания

Приступать к занятия можно только в том случае, если нет прогрессирующих заболеваний, которые протекают в острой форме или других болезненных состояний. Что к ним относится:

Упражнения и асаны

Приведем пример комплекса упражнений детокс йоги. Выполняют их натощак. Каждое упражнение имеет определенную цель.

Супта баддха конасана

  • Действие: ускоряет процесс пищеварения.
  • Лечь на спину, соединить стопы ног и придвинуть их максимально к тазу. Руки вытянуты вверх. Выдержите эту позу 5 — 10 минут.

Адхо мукха шванасана

  • Действие: снимает усталость.
  • Встать на четвереньки (руки и ноги на ширине плеч). Оттолкнуться и выпрямить руки и ноги так, чтобы образовался треугольник. Длительность позы — 2 минуты.

Вирабхадрасана II

  • Действие: нормализует работу печени, селезенки, почек, улучшает перистальтику кишечника, налаживает работу выделительной системы.
  • Упражнение выполняется стоя, ноги расставлены предельно широко, руки на задней части бедер (ладошками). Левую стопу слегка заводим вовнутрь, правую разворачиваем на 90 гр, одновременно поднимаем руки ладошками вниз так, чтобы они находились параллельно полу. Делаем правую ногу опорной и сгибаем под прямым углом, одновременно разворачивая корпус вправо. Длительность асаны 1 — 2 минуты.

Уттхита паршваконасана

  • Действие: то же, что у предыдущей асаны.
  • Выполняем вирахабдрасану II, далее: выполнить наклон в сторону согнутой ноги, правую руку положить на пол за стопой, левую руку вытягиваем вверх по прямой, она словно продолжает линию корпуса. Вытянуть ее предельно и задержаться в таком положении 1 -2 минуты. Это же упражнение делаем еще раз, но на другой опорной ноге.

Паривритта паршваконасана

  • Действие: регулирует работу органов брюшной полости и позвоночника, облегчает процессы выделения.
  • Упражнение выполняют из позы адхо мукха шванасана: шагнуть левой ногой вперед, скрутить корпус в поясе, соединить ладони вместе, держа их перед собой. Корпус слегка наклонен вперед. Длительность позы — 1 минута.

Уттанасана

  • Действие: снимает боли в брюшной полости, регулирует работу печени, селезенки и почек.
  • Встать ровно, руки на бедрах чуть сзади, свободно. Медленно делаем наклон вперед, касаемся руками пола. Далее — сгибаемся больше, пытаясь коснуться коленей лбом. Поза длится 1 минуту.

Парипурна навасана

  • Действие: регулирует работу кишечника и почек, устраняет «вздутие».
  • Сесть на пол. Спина ровная, ноги прямые. Слегка отводим спину назад, опираясь на руки сзади, прямые ноги поднимаем как можно выше. Освобождаем руки и переводим их вперед перед собой. Седалищные кости — единственная точка соприкосновения с полом. Длительность позы — от 3 до 7 дыхательных циклов.

Джану ширшасана

  • Действие: улучшение пищеварения, работы почек и надпочечников.
  • Сесть на пол, ноги вытянуты вперед. Руки поднимаем вверх до полного их выпрямления. Делаем наклон к левой голени. Спина остается прямой. Длительность 1 — 2 минуты.

Упавишта конасана

  • Действие: улучшает пищеварение, регулирует работу почек и надпочечников.
  • Сесть на пол и развести ноги в стороны, руки сзади на полу. Поднимаем руки вверх и делаем наклон вперед. Спина предельно выпрямлена. Длительность 1 — 2 минуты.

Шалабхасана

  • Действие: улучшает пищеварение, положительно влияет на работу мочевого пузыря и предстательной железы.
  • Лечь на живот, руки вытянуты вдоль корпуса. Поднимаем одновременно прямые ноги, руки и грудную клетку. Чувствуем позвоночник. Задержаться в позе на 3 — 7 циклов глубокого дыхания.

Випарита карани

  • Действие: расслабление, восстановление сил.
  • Расположиться возле стены, подложив под поясницу болстер. Расположиться так, чтобы можно было прижать поднятые ноги к стене всей плоскостью. Расслабиться полностью, дышать глубоко. Длительность — до 10 минут.

Для домашних тренировок

Домашняя детокс йога доступна каждому. Для выполнения упражнений потребуется только коврик.

В домашних условиях используют 8 поз.

  • Парасарита падоттанасана А. Относится к перевернутым позам. Техника: из положения стоя, ноги широко расставлены, согнуться пополам так, чтобы чтобы ладони и голова касались пола, но вес на них переносить нельзя. Спину не округляем, она должна быть ровной. Длительность 3 — 7 дыхательных циклов.
  • Паривритта уткатасана. Скрутка в позе стула. Выполняется из положения стоя. Руки соединены ладошками перед собой. Сделать приседание, скручивая корпус то вправо, то влево, задерживаясь в каждой позе.
  • Поза собаки мордой вниз. Вариация позы Адхо мукха Шванасана. Из этой позы поднимаем одну ногу вверх (максимально высоко). Нога должна быть прямой. Длительность 1 — 2 мин.
  • Паривритта триконасана. Поза перевернутого треугольника. Помогает при болях в спине. Из положения стоя (ноги широко расставлены), повернуть обе стопы в одном направлении. Делаем скрутку, касаясь одной рукой пола, другую поднимая вверх. Корпус — параллельно полу. Длительность 1 — 2 мин.
  • Шалабхасана. Поза саранчи. Выполняется лежа на животе. Имеет разные варианты. Поднять одновременно грудную клетку и прямые ноги над полом. Руки могут быть вытянуты вперед или разведены в стороны.
  • Халасана. Поза Плуга. Из положения лежа ни спине поднять прямые ноги и завести их за голову так, чтобы носочками ног коснуться пола. Руки прямые остаются на полу. Вес тела переносится на затылок и плечи.
  • Саламба ширшасана. Стойка на голове. Упражнение сложное, доступно для выполнения не всем. Относится к перевернутым позам. Руки согнуты в локтях. Длительность ее составляет 10 дыхательных циклов. Подходить к изучению упражнения необходимо постепенно и под руководством инструктора.
  • Скручивание позвоночника лежа. Лечь на спину, руки развести в стороны. Согнуть одно колено и, скрутив себя в поясе, положить его на пол. Длительность — пять глубоких вдохов.

Майя Файнс и Кундалини йога

Кундалини йога — метод, отточенный веками. Майя Файнс, бывшая пианистка, преподносит этот вид йоги очень своеобразно. Ее занятия — это проработка тела, проработка дыхания и одновременно пение мантр с использованием авторской музыки. Основная цель ее программы — освобождение от стресса и детоксикация. Майя работает над приведением в порядок проблемной чакры. Всего их насчитывают 7:

  • Та, которая отвечает за способность выживать при любых обстоятельствах,
  • Чакра любви,
  • Стереотипов и силы воли,
  • Сердечная,
  • Творческая,
  • «Третий глаз»,
  • Получение энергии космоса.

О детокс йоге для очищения организма расскажет видео ниже:

Другие методики

Какие инструменты можно использовать помимо этой методики?

  • Баня. Решительно любая баня очищает организм максимально,
  • Ванная. Это — и средство релаксации, и очищение. Можно использовать эфирные мосла, травы, морскую соль и т. д. Важно соблюдать температурный режим и длительность принятия ванны,
  • Массаж. Хороший массаж расслабляет и очищает организм от токсинов и шлаков, запускает «рабочие» механизмы,
  • Ферментированные продукты. Добавить в свой ежедневный рацион, чтобы помочь организму восстановить иммунную систему,
  • Физическая активность,
  • Мини-голодание.

После занятий

Все в нашей жизни построено на алгоритме: решимость — первый шаг — развитие действия — завершение. Незавершенное действие теряет свой смысл. Йога детокс не является исключением — ей тоже требуется завершение. В чем оно заключается?

Вы должны почувствовать гармонию и расслабиться: лягте на коврик, подложите что-нибудь под голову и закройте глаза. Почувствуйте себя, каждую мышцу своего тела, расслабьтесь. Руки и ноги свободно вытянуты, ладони рук «открыты» и смотрят вверх. Спокойное и глубокое дыхание. Вставайте только тогда, когда поймете, что уже пора, не раньше. Отдохните полностью.

После этого обычно пьют чай или детокс-сок. Именно напиток будет окончательным завершением. Какой? Это вы выбираете сами из детокс напитков: белый чай, зеленый, мятный, пряный или лавандовый и пр. Возможно, вы предпочитаете сок? Это тоже будет хорошим завершением.

Источник: http://gidmed.com/plasticheskaya-hirurgiya/alternativa-ph/detoks/joga.html

Очищение организма голоданием — всё о популярном методе детокса

Йога детокс  методика, которая способствует очищению от токсинов

Как правильно голодать для очищения организма — тема разговора для тех, кто хочет глобально изменить свою жизнь в лучшую сторону. Голодание — это не просто аскеза, практикуемая монашеством разных религиозных течений.

Полное или частичное воздержание от пищи — это достояние всех, кто хочет как можно дольше сохранить здоровье и молодость. По поводу этого метода давно ведутся активные споры.

Противники лечебного голодания говорят о губительных последствиях, приводят примеры из жизни или рассказывают о чужом неудачном опыте.

Действительно, такие случаи имеют место быть, но практически между всеми ними можно проследить взаимосвязь: лечебное голодание проводилось абы как, без предварительного медицинского осмотра и, что очень важно, без знания основных правил. Сегодня мы расскажем о том, что вам необходимо знать для успешной детоксикации организма через воздержание от пищи.

Теоретические сведения об очищении организма голоданием

Суть оздоровительного голодания заключается в очистке организма от накоплений токсинов, шлаков и прочих инородных, губительных веществ. Ещё 100 лет назад выдающийся учёный И.И. Мечников говорил о вредном воздействии механизмов самоотравления (аутоинтоксикации).

Вроде бы всё ясно и просто: ну не может человек быть здоровым, если внутри него постоянно происходят химические процессы, подразумевающие выделение токсинов, а образ жизни не позволяет нашему телу самостоятельно от них избавляться.

В те годы это утверждение снискало большую популярность: многие кинулись на курорты дышать свежим воздухом, стали изучать и составлять собственные диеты, принимать различные препараты и так далее. Но спустя какое-то время ажиотаж спал, и об этом забыли. Очень зря.

Сегодня вопрос о здоровье человека стоит особенно остро: некачественная пища, загрязнённая окружающая среда, сидячий образ жизни, который ведёт большинство населения планеты, способствуют возникновению новых заболеваний.

Интоксикация, который мы ежедневно подвергаемся, и самоотравление, происходящее из-за дисфункций систем жизнедеятельности человека, побудило учёных вновь взяться за эту проблему.

Опытным путём удалось доказать масштабы вреда, который человек получает каждый день, как активно, так и пассивно.

Голодание очень полезно для организма

Естественно, наличие такой серьёзной проблемы породило появление множества способов борьбы с ней. Лечебное голодание — один из самых популярных, эффективных и доступных среди них. Выделяют три основных вида этой процедуры:

  1. Абсолютное голодание
  2. Полное голодание
  3. Частичное голодание

Абсолютное голодание подразумевает под собой полный отказ от пищи и воды на протяжении суток и больше. Довольно экстремальный способ, который вызывает множество споров вокруг себя. Его следует применять только под строгим надзором специалиста, убедившись перед этим в отсутствии серьёзных заболеваний.

Полное голодание, в свою очередь, делится на три подвида: короткое (от 1 до 3 суток), среднее (от 7 до 10 суток), длительное (свыше 2 недель). Всякая пища также запрещена, но допускается употребление воды.

Частичное голодание — это самый щадящий способ, к которому практически не имеется противопоказаний. Всё, что требуется — максимально ограничить рацион или полностью отказаться от пищи на сутки или 36 часов. Однако есть важное условие, без которого метод не работает: голодание необходимо регулярно повторять раз в неделю.

Благодаря отказу от еды, произойдёт разгрузка пищеварительной системы и начнут восстанавливаться механизмы самоочищения, повысится экономичность организма, увеличится продолжительность жизни (да-да, есть прямая связь между тем, как мы справляемся с самоотравлением и тем, сколько мы проживём), очистится кровь и межклеточная жидкость.

Органы и ткани, которые необходимо очистить прежде всего

В ходе голодания, очистительные процессы запускаются во всём организме с одинаковой силой. Тем не менее, есть органы, которые отвечают за самочувствие в целом и на состояние которых следует обратить внимание прежде всего:

  1. Толстый кишечник
  2. Печень
  3. Почки

Толстый кишечник — это орган пищеварительного тракта, в котором происходят важнейшие процессы метаболизма. Его длина составляет примерно 2 метра, диаметр — примерно 5 см.

Именно в стенки толстого кишечника всасываются такие жизненно необходимые микроэлементы и вещества, как: белки, углеводы, соляные растворы и витамины.

В нём находится сложная и разная микрофлора, представленная 500 видами различных бактерий. Также через этот орган выводятся пищеварительные отходы.

Пройдя курс голодания вы почувствуете себя намного лучше!В работе толстого кишечника ключевую роль играет именно микрофлора, а её состояние зависит от благоприятности среды. Последняя создаётся из продуктов питания, которые мы потребляем, синтезируя вещества, необходимые для поддержания тех или иных видов бактерий: полезных или вредных.

Растительная пища — вот основное сырьё для здоровья толстого кишечника. Полезные бактерии взаимодействуют с клетчаткой, которой изобилуют овощи и фрукты, и расщепляют её на витамины и аминокислоты. Кроме того, микрофлора, живущая на растительной пище, нормализует кислотно-щелочной баланс (рН), что также является залогом крепкого здоровья.

Печень — это самая большая железа в теле человека. Она выполняет большое количество важнейших функций, причём делает это одновременно. Печень можно назвать самым нагруженным органом в человеческом. В контексте этой статьи нас интересует прежде всего барьерная функция печени.

Именно в этой железе происходит очистка крови, поступающей из толстого кишечника, вместе со всеми полезными и вредными веществами. Пройдя фильтрацию, кровь уже далее распространяется ко всем остальным органам.

Если печень не сможет расщеплять токсины, которые неизменно содержатся в крови, то начнёт падать общее состояние здоровья.

Камнеобразование — вот самое распространённое последствие интоксикации нашего главного внутреннего фильтра. Причинами этой болезни являются прежде всего неправильное питание и стресс.

Камни создают своеобразные «пробки» в желчевыводящих путях, что негативно отражается на пищеварительных и самоочистительных процессах. Застоявшаяся желчь портится и отравляет весь организм.

Из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что именно печень должна стать главным предметом наших неустанных забот и перехода на правильное питание. Если, конечно, вы хотите сохранить молодость и крепкое здоровье.

Почки также участвуют в нескольких процессах сразу и выполняют разные функции:

  1. Выделительную
  2. Регулировку объёма воды в организме
  3. Поддержание кислотно-щелочного баланса

При частичном голодании в качестве послабления можно пить травяной отвар

Совет: помните, что в почках, при неправильном питании, образуются камни и песок, которые являются причиной дисфункции этих органов. К тому же, слишком большие камни вызывают ни с чем не сравнимые боли и требуют немедленного оперативного вмешательства.

Как видно, все вышеперечисленные органы выполняют схожие по характеру функции, и их работа во многом зависит именно от нас. Очищение организма голоданием поможет привести их в порядок, придаст сил и восстановит механизмы самоочищения, заложенные в нас природой.

Правила, методика и противопоказания очищения организма голодом

Итак, вы решились. Как же подступится и пройти правильное голодание для очищения организма? Будем рассматривать весь процесс поэтапно:

  1. Прежде всего, начните с растительной диеты за 7 дней до начала голодания. Ешьте побольше овощей и фруктов, исключите сладкое, мучное, жаренное и копчёное. Продукты лучше всего употреблять в сыром или обработанном паром виде.
  2. Для укрепления эффекта, можно подключить клизмы, хотя некоторые авторы голодных диет могут с этим не соглашаться (например, П. Брэгг). Чистите кишечник этим способом не более 3 раз за неделю.
  3. Вы подошли к последнему дню фруктово-овощной диеты. В 18:00 должен состояться ваш последний приём пищи. Перед тем как отправляться спать, в 22:00 (крайний срок 23:00) примите раствор магнезии в пропорции: 50 г препарата на 250 мл воды.
  4. После пробуждения, сходите в туалет и сделайте клизму.
  5. Примите контрастный душ.
  6. В течение дня пейте как можно больше воды. Ваша норма — 2 л в сутки.
  7. Старайтесь как можно больше двигаться, посетите баню — это заметно усилит эффект от голодания.
  8. Продолжайте прохождение процедуры на протяжении 2–3 суток.

Пейте как можно больше чистой воды

Описанный выше способ очищения организма голоданием в домашних условиях является наиболее универсальным и подходит новичка для введения в курс дела. Конечно, это своего рода испытание, причём довольно тяжёлое, но рассматривайте голодание не только как способ очистки организма, но и как тренировку силы воли.

Теперь ещё один важный момент: после воздержания от пищи в обязательном порядке необходимо восстановиться. Делается это опять-таки с помощью специальной диеты:

  1. В первый день после голодания необходимо употребить 1200 г сыворотки. Разделить её на 5 приёмов и принимать каждые 2–2,5 часа.
  2. На второй день выпейте 1 литр кефира, немного разведённого чистой водой. Опять-таки в 5 приёмов.
  3. Третий день — литр кефира в чистом виде.
  4. Четвёртый и последующие дни — комбинируем кефир и сыворотку.

Совет: после пяти и более дней восстановительной диеты, начинайте постепенно включать овощи и возвращаемся к полноценному рациону.

Теперь немного о правилах:

  1. Избегайте стрессовых ситуаций
  2. Старайтесь не находится в задымленных табаком помещениях
  3. Проводите как можно больше времени на открытом воздухе
  4. Принимайте контрастный душ как минимум два раза в день, можно больше

К такому радикальному методу очистки организма есть и противопоказания:

  1. Онкологические заболевания
  2. Туберкулёз
  3. Воспалительные процессы внутренних органов
  4. Беременность
  5. Период лактации
  6. Серьёзные заболевания психики или нервной системы

Во всех остальных случаях, голодание на протяжении 1–3 суток уж точно никак не навредит, а вот пользу принесёт — это наверняка.

Источник

Источник: https://ya-krasotka.com/1252950323604490872/ochischenie-organizma-golodaniem---vsyo-o-populyarnom-metode-detoksa/

Йога для очищения организма – детокс упражнения в йоге от Ксении Власовой на mama-yoga.ru

Йога детокс  методика, которая способствует очищению от токсинов

Ксения Власова Онлайн-курсы йоги для беременных

Очищение организма крайне важно для людей, проживающих в неблагоприятных с точки зрения экологии районах, имеющих хронические заболевания и вредные привычки. Йога способствует выведению шлаков и токсинов, очищению дыхательных путей, устранению дисбаланса в организме.

Польза очищения

Практика очищения в йоге является своеобразным фундаментом, подготавливающим организм к выполнению асан. Так было на пороге появления очистительной техники, которая предписывалась некоторым йогам перед занятиями.

Необходимость очистительных процедур определяется степенью зашлакованности организма и количеством имеющихся заболеваний.

У некоторых людей настолько много проблем со здоровьем, что выполнения одних только процедур очищения кишечника и дыхательных путей будет достаточно для значительного улучшения самочувствия и просветления сознания.

Другие же годами успешно занимаются восточной практикой и получают оздоровительный эффект, ни разу не проводя чистку своего организма.

Направленные на очищение организма процедуры имеют широкий эффект. Отмывая и прочищая внешнюю оболочку – своё тело – человек изменяет сознание, начинает по-новому смотреть на привычные вещи, бросает вредные привычки, заряжается положительной энергией.

В практике йоги выделяют шесть основных очистительных техник, носящих название Шаткармы (“6 действий”) или Крии (“очищение”), одни из которых служат для профилактики, а другие для лечения.

Не следует слишком часто выполнять их, стремясь “очиститься до блеска”, поскольку можно нарушить естественные механизмы саморегуляции в организме.

Все практики лучше начинать выполнять под руководством грамотного инструктора.

Круг Шаткарм включает:

• Басти – чистка толстой кишки при помощи сухой и водяной клизмы, устраняющая запоры и сопутствующие их появлению заболевания.

• Нети прочищает носоглотку, избавляя от частичек пыли и слизи. Процедура проводится при помощи полоскания носовой полости соленой водой или пропусканием специального шнурка (катетера).

• Дхаути направлено на удаление грязи из пищеварительного тракта, начиная с ротовой полости, помогает при расстройстве пищеварения, несварении желудка и плохом аппетите.

• Наули предназначается для очищения органов брюшной полости при помощи последовательного напряжения правой, левой и центральной мышц живота. Практика улучшает пищеварение, нормализует работу желудочно-кишечного тракта и менструальный цикл.

• Тратак – упражнение для глаз, тренирующее концентрацию внимания. Суть техники заключается в сосредоточении взгляда на выбранной точке, в процессе которого запрещается моргать.

• Капалабхати – очистительные дыхание, основанное на резких активных выдохах и спокойных уравновешенных вдохах, избавляет лёгкие и ткани от скопившихся вредных газов.

Упражнения для ежедневного очищения

Вот несколько простых процедур, проведение которых не отнимает много времени, одинаково полезных для всех практикующих йогу и рекомендованных для выполнения в период беременности:

• Ашвини-мудра оздоравливает выделительную систему, а вместе с ней и организм полностью. Упражнение заключается во втягивании мышц ануса и промежности на вдохе и расслаблении на выдохе. Выполнять технику лучше в сидячем положении, плавно, контролируя напряжение, до 50 раз в течение дня.

• Враджана-пранаяма выполняется во время прогулок на свежем воздухе, направлено на очищение дыхания и выполняется через нос. Рекомендуется делать вдох на 4 счёта, выдох на 6 счетов, совмещая их с шагами. Если такой темп неудобен, можно подобрать свой, стараясь совершать выдохи вполовину длительнее вдохов.

• Джала-нети представляет собой промывание носа водой для удаления пыли из носовых проходов, укрепляет зрение, помогает при насморке, улучшает сон.

Очищение при занятиях йогой оказывает положительное действие на женский организм:

• нормализуется сон и пищеварение;

• достигается баланс гормонов и происходит снижение веса;

• улучшается внешний вид;

• появляется бодрость, страсть к жизни и позитивный взгляд на окружающий мир.

Ежедневно совмещая проведение очистительных процедур и выполнение комплекса асан, полезных в период беременности, будущая мама сможет легче перенести месяцы вынашивания малыша, укрепить здоровье и подготовиться к предстоящим родам.

Источник: https://mama-yoga.ru/useful-material/praktika-hatha-jogi-ocisenie-organizma

Детокс-йога: асаны, очищающие от шлаков (ФОТО)

Йога детокс  методика, которая способствует очищению от токсинов

© Shutterstock.com

Мы уже знаем, как очищаться от шлаков при помощи крий кундалини-йоги. На этот раз давайте освоим асаны йоги Айенгара, которые улучшают лимфоток и кровоток в организме, что, в свою очередь, положительно влияет на процесс обмена веществ. Регулярно практикуя детокс-йогу, можно отладить пищеварение и вывести из организма токсины.

Детокс-йога, очищение от шлаков: комплекс асан

Комплекс подходит для ежедневных занятий. «Асаны лучше выполнять натощак или через 2-4 часа после еды, чтобы не нарушить процесс пищеварения», ― советует Юлия Сафроненко, инструктор по йоге и пилатесу «X-Fit Монарх».

Для выполнения комплекса вам понадобятся: коврик, два одеяла, два кирпича для йоги (можно заменить сложенными полотенцами), болстер (можно заменить сложенным одеялом), ремень и стул.

Представлены два уровня сложности асан. Первый ― это полная версия, идеал, к которому нужно стремиться. Второй ― вариант для новичков и тех, у кого по каким-то причинам не получается делать продвинутую асану.

1. Супта баддха конасана

Детокс-действие: улучшает кровообращение в области живота, ускоряет процесс пищеварения.

Как выполнять

Полная версия: лягте спиной на коврик, соедините стопы, придвиньте их максимально близко к тазу и разведите колени в стороны. Руки можно вытянуть вверх (так вы растянете грудную клетку) или в стороны (так вы расширите грудную клетку). Оставайтесь в асане 5-10 минут.

Облегченная версия: сядьте спиной к короткому краю болстера так, чтобы он касался крестца. Лягте на спину, под голову положите сложенное одеяло, спина должна оказаться на опоре, а таз на полу.

Чтобы лучше расслабить бедра и область живота, опустите колени на кирпичи. Важно, чтобы мышцы бедер, ягодиц и живота были расслаблены, закройте глаза и наблюдайте за дыханием, расслабляйте тело и успокаиваете ум.

 Оставайтесь в асане 5-10 минут.

2. Адхо мукха шванасана

Детокс-действие: снимает усталость, наполняет энергией.

Как выполнять

Полная версия: встаньте на четвереньки, ладони и колени на ширине плеч, удлините позвоночник от копчика до макушки.

Оттолкнитесь руками от пола, выпрямите ноги и руки, уведите ягодицы назад и вверх, выпрямите ноги. Вытягивайте руки, ноги и спину.

Ваше тело должно напоминать ровный треугольник с вершиной в области седалищных костей. Оставайтесь в асане 1-2 минуты.

Облегченная версия: если асану делать тяжело, опустите руки на сиденье стула. Отталкивайтесь руками от стула, вытягивая позвоночник. Дышите спокойно. Оставайтесь в асане 1-2 минуты.

3. Вирабхадрасана II 

Детокс-действие: улучшает перистальтику кишечника, обеспечивает слаженную работу выделительной системы, нормализует деятельность печени, селезенки и почек.

Как выполнять

Полная версия: встаньте в тадасану. Расставьте ноги на 120-150 см друг от друга (можно прыжком). Руки вытяните в стороны параллельно полу, развернув ладони вниз. Слегка заверните левую стопу внутрь, а правую разверните наружу на 90 градусов.

Правая пятка по центру левой стопы. Направьте кости таза и плечи точно вперед, выпрямите спину и согните правую ногу до прямого угла в коленном суставе, бедро параллельно полу, колено точно над пяткой. Оставайтесь в асане 1-2 минуты.

Повторите ее с другой ноги.

Облегченная версия: выполните позу, выровняв тело вдоль стены или опустив бедро и таз на стул.

Детокс-действие: как у предыдущей позы.

Как выполнять

Полная версия: начните выполнять асану по описанию вирабхадрасаны II. Но в финальном положении наклоните корпус вправо в сторону согнутой ноги и опустите руку на пол за стопой.

Бедро правой ноги параллельно полу, колено над пяткой, левая нога прямая. Вытягивайте спину вправо и разворачивайте грудную клетку к потолку. В позе прямая линия от левой пятки до левой ладони. Оставайтесь в асане 1-2 минуты.

Выполните ее в другую сторону.

Облегченная версия: для упрощения асаны, поставьте руку за согнутой ногой на кирпич, а свободную опустите на бедро. Оставайтесь в асане 1-2 минуты. Выполните ее в другую сторону.

5. Паривритта паршваконасана

Детокс-действие: воздействует на органы брюшной полости, улучшает пищеварение. Усиливает циркуляцию крови в брюшной полости и позвоночнике, облегчает процессы выделения.

Как выполнять

Полная версия: из позы адхо мукха шванасана шагните левой ногой вперед так, чтобы голень и бедро составляли угол 90 градусов. Вытяните левую руку вперед и заведите ее за бедро, соедините ладони.

Разверните корпус вправо, вытягивайте левую ногу назад, а спину вперед и скручивайтесь в области живота, ребер, поверните плечи и голову вправо. Дышите ровно и спокойно. Оставайтесь в асане 1 минуту.

Выполните ее в другую сторону.

Облегченная версия: для облегчения позыпоставьте руку за согнутым коленом на кирпич и аккуратно разверните корпус.

6. Уттанасана

Детокс-действие: стимулирует работу печени, почек и селезенки, избавляет от болей в животе.

Как выполнять

Полная версия: встаньте в тадасану. Наклонитесь вперед, поставьте ладони под плечи, выпрямите ноги и поднимите таз над пятками, вытяните позвоночник вперед. Поставьте ладони с обеих сторон от стоп и, сгибая руки в локтях, вытяните туловище вниз, коснитесь лбом голеней. Оставайтесь в асане 1 минуту.

Облегченная версия: положите локти на сиденье стула. Следите, чтобы ноги и спина оставались прямыми.

7. Парипурна навасана

Детокс-действие: дает облегчение при вздутии живота и проблемах с желудком, стимулирует работу почек, кишечника.

Как выполнять

Полная версия: сядьте наягодицы, вытянув ноги вперед. Отклонитесь назад, придерживая себя руками, и поднимите прямые ноги от пола как можно выше.

Удерживая баланс, поднимите руки вытяните их вперед параллельно полу. Балансируйте на седалищных костях, вытягивайте позвоночник от основания к макушке, вытягивайте ноги вперед.

Оставайтесь в асане 3-7 циклов дыхания.

Облегченная версия: для упрощения позы используйте ремень. Либо накиньте его на стопы и придерживайте руками, либо наденьте на спину в области лопаток и на стопы, толкайте стопами ремень и вытягивайте позвоночник. Оставайтесь в асане 3-7 циклов дыхания.

Детокс-действие: стимулирует работу печени и селезенки, улучшает пищеварение и функцию почек, регулирует работу надпочечников.

Как выполнять

Полная версия: сядьте наягодицы, вытянув ноги вперед. Согните правую ногу в колене и отведите бедро назад. Поднимите руки вверх и вытяните позвоночник от копчика до макушки, наклонитесь к левой ноге. Вытягивайте спину вперед и вниз, лоб на левой голени. Оставайтесь в асане 1-2 минуты.

Облегченная версия: для упрощения позы используйте кирпич и ремень.

9. Упавишта конасана

Детокс-действие: ускоряет процесс пищеварения, стимулирует работу почек, регулирует деятельность надпочечников.

Как выполнять

Полная версия: сядьте на коврик, разведите ноги широко в стороны. Поставьте пальцы рук по обеим сторонам от таза. Вытягивайте позвоночник вверх, ноги в стороны. Поднимите руки вверх и наклонитесь вперед, кости таза прижимайте к полу, а позвоночник вытягивайте вперед. Оставайтесь в асане 1-2 минуты.

Облегченная версия: для упрощения позы подложите под ягодицы кирпич или сложенное одеяло, ладони положите на кирпичи. Вытягивайте позвоночник вверх. Оставайтесь в асане 3-7 циклов дыхания.

10. Шалабхасана

Детокс-действие: способствует пищеварению, устраняет проблемы с желудком и кишечником, воздействует на мочевой пузырь и предстательную железу.

Как выполнять: лягте на живот, руки ― вдоль корпуса, лоб на полу. Прижмите к полу нижнюю часть лобковой кости, удлините поясницу и поднимите ноги, туловище и голову. Вытягивайте ноги назад, удлиняйте поясницу и поднимайте грудную клетку от пола, разгибая позвоночник в грудном отделе. Оставайтесь в асане 3-7 циклов дыхания

11. Випарита карани

Детокс-действие: расслабляет все тело, рекомендуется для глубокого отдыха и накопления сил.

Как выполнять: положите болстер в 10-15 см. Сядьте боком и расположитесь так, чтобы таз был в плоскости пола, задняя поверхность ног была полностью прижата к стене. Почувствуйте как на вдохе раскрывается грудная клетка, расслабьте тело и ум. Оставайтесь в асане 5-10 минут.

12. Шавасана

В завершение комплекса обязательно выполните шавасану. Лягте на коврик, подложив под голову сложенное одеяло. Вытяните ноги на одинаковом расстоянии от цетра таза, руки немного отведите от туловища, ладони направлены к потолку. Полностью расслабьте все тело, ощущая его часть за частью. Отпустите органы чувств. Отпустите мозг. Оставайтесь в асане 5-10 минут.

Практикуйте этот комплекс детокс-йоги регулярно, и вы улучшите работу внутренних органов, избавитесь от шлаков и токсинов.

Источник: https://www.jv.ru/news/31080-detoksjoga-asani-ochishayushie-ot-shlakov-foto.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.