Описание различных методик фейсформинга для поддержания тонуса кожи

Описание различных методик фейсформинга для поддержания тонуса кожи

Описание различных методик фейсформинга для поддержания тонуса кожи



Сохранение красоты лица, его природного овала и упругости мышц позволяет дольше выглядеть молодой и привлекательной.

Современные методы пластической хирургии обеспечивают получение быстрых положительных результатов, однако их высокий уровень травматичности, длительный период реабилитации и наличие вероятности развития осложнений делают такие методы омоложения несколько опасными для здоровья пациента.

Фейсформинг представляет собой отличную альтернативу пластической хирургии; являясь методикой омоложения и поддержания необходимого уровня тонуса лицевых мышц, данный метод воздействия справляется с возрастными изменениями, проявлениями птоза и потерей мышечными волокнами природной упругости, а также помогает устранить гусиные лапки, кисетные и лобные морщины.

  • 1 Что это такое
  • 2 Популярные методики фейсформинга
    • 2.1 Бениты Кантиени
    • 2.2 Галины Дубининой
    • 2.3 Гаевской Ольги
    • 2.4 Анны Алиевой

Представляя собой тщательно проработанный комплекс действенных упражнений, фейсформинг обеспечивает быстрый приток крови к мышечным волокнам, устранение областей застоя лимфы и крови, выведение накопившихся продуктов обмена в тканях лица. Благодаря этим упражнениям становится возможным приостановление процесса старения, уменьшение степени проявления мимических и статических морщин, восстановление здорового цвета кожи.

Сегодня существует несколько действенных методик фейсформинга, каждая из которых имеет свои особенности, однако для получения выраженного ожидаемого результата следует проявить достаточную силу воли, поскольку именно от регулярности выполнения выбранного комплекса упражнений во многом зависит их эффективность. Благодаря глубокой проработке каждой лицевой мышцы происходит увеличение степени эластичности мышечных волокон за счет активного питания их кровью и поступающим с ней кислородом. Результат сохраняется надолго, при необходимости курс выполнения упражнений можно регулярно повторять.

Особой привлекательностью такого метода омоложения тканей лица, как фейсформинг, следует считать отсутствие необходимости материальных затрат: только сила воли и упорство в достижении цели помогут получить ожидаемый результат.

Выполняться выбранный комплекс упражнений может в домашних условиях, все упражнения не являются сложными. Воздействие происходит на все группы мышц, что дает возможность получить наиболее выраженный положительный результат.

Упражнение по фейсформингу

С помощью различных видов коррекции мышечного корсета лица можно добиться значительного усиления мышечных волокон, что позволяет предупредить естественное возрастное опускание тканей вследствие слабости соединительной и мышечной ткани. Обладая выраженным положительным воздействием на общее состояние кожи и мышц, упражнения фейсформинга стимулируют также природный процесс образования коллагеновых волокон, которые ответственны за степень упругости кожных покровов.

Существует несколько наиболее популярных вариантов комплексов фейсформинга, каждый из которых направлен на устранение возрастной дряблости тканей, стимулирование естественной поддержки лица мышечными волокнами. Выделяют следующие виды фейсформинга, основоположники комплексов считают собственную систему одной из лучших, что подтверждается практикой и многочисленными отзывами тех, кто уже применял их на практике:

  • Бениты Кантиени — данная разновидность упражнений фейсформинга состоит из трех недель активных тренировок, которые требуют порядка 15 минут в день и дают быстрые положительные результаты;
  • Галины Дубининой — комплекс упражнений, корректирующих мышцы лица за счет активизации их сокращения и расслабления, что позволяет усилить кровоток, выведение накопившихся шлаков и устранить причины застоя жидкостей в тканях;
  • Ольги Гаевской — специалист по стимулированию лицевых мышц и их омоложения с помощью специально разработанных и проверенных практикой упражнений. Все их виды просты в исполнении, требуют регулярного их выполнения по 10-15 минут в день;
  • Анны Алиевой — фейсформинг при помощи упражнений обеспечивает последовательную проработку каждой группы лицевых мышц, которые приобретают необходимый тонус, что усиливает каркас лица, восстанавливая его природный овал.

Перечисленные методики считаются одними из наиболее популярных, с их помощью можно быстро и надолго улучшить состояние кожи и мышечного корсета лица, предотвратить негативное воздействие возрастных изменений и земной гравитации (птоза).

Бениты Кантиени

Благодаря простоте предлагаемых Бенитой Кантиени упражнений можно добиться уникальных результатов по омоложению тканей лица при условии их регулярного выполнения.

Длительность ежедневного комплекса составляет не менее 30 минут, на каждое упражнение выделяется около 2 минут.

Такой период времени дает возможность тщательно проработать каждую лицевую мышцу, не вызывая ее чрезмерного утомления.

Ход тренировки мышечных лиц по системе Бениты Кантиени выглядит следующим образом:

  1. Сначала производится активация всех пучков мышц лица. Для этого производятся активные нажатия на пучки мышц и места их соединения. Производится это путем нажатия на них подушечками пальцев.
  2. Далее производится более сильное нажатие на сплетения мышц, что позволяет их стимулировать. Длительность нажатия составляет несколько секунд, должно ощущаться некоторое сопротивление мышц.
  3. Теперь начинается непосредственно силовая тренировка. Она состоит в недлительном активном нажатии на мышцу с ее некоторым сдвигом, что позволяет стимулировать ее функционирование. Сдвигаться мышцы должны немного, достаточно всего 1-2 мм.
  4. Доведение действия до автоматизма. Простимулированные лицевые мышцы приобретают необходимую упругость, которую необходимо регулярно поддерживать с помощью выполнения уже знакомых упражнений.

Например, упражнение «Подъем висков» по данной системе позволяет в значительной степени ускорить ощущение лицевых мышц, что дает возможность затем контролировать их движения и активировать.

Сесть следует прямо, спину вытянуть и максимально расслабить позвоночник. Нижняя челюсть расслабляется. Производится массирование венечной точки, пальцы располагаются на коже висков в местах некоторых углублений на черепе.

Нежно воздействуя на них, можно добиться постепенного усиления их тонуса.

Фейсформинг Бениты Кантиени по-русски показан в видео ниже:

Галины Дубининой

Простые упражнения фейсформинга, предлагаемые Галиной Дубининой, также просты в исполнении, не требуют значительных временных затрат и дают выраженные положительные результаты в виде устранения заметных морщин, восстановлении упругости кожи. Особенностью подхода Галины является ориентированность на занятых современных людей, что позволяет выполнять комплекс в имеющееся свободное время.

Множество положительных отзывов получили следующие упражнения, направленные на стимулирование мышц лица, устранение выраженных заломов кожи.

Например, для быстрейшего просыпания утром Галина рекомендует активно помассировать ушные раковины, на которых располагается множество активных точек.

Для устранения выраженной морщины между бровями следует надавить на точку между ними, прочно зафиксировав ее пальцами, и попробовать сдвинуть брови, чтобы ощутить сопротивление мышц.

Гаевской Ольги

Основой данной методики, основанной Гаевской Ольгой, является предупреждение и разглаживание уже имеющихся морщин различной локализации. Каждая образовавшаяся морщина задействовала определенные группы лицевых мышц, которые следует теперь разгладить и вернуть в спокойное состояние с достаточно высоким тонусом.

Например, против обвисания мышц верхнего и нижнего века рекомендуется регулярно выполнять активные движения бровями, поочередно сдвигая и расправляя их, совершать круговые движения глазами. Это упражнение простое в исполнении, а при частом его повторении помогает улучшить зрение и повысить тонус кожи около глаз.

С помощью комплекса простых упражнений, которые предлагаются Анной Алиевой, можно добиться быстрого и заметного повышения тонуса всех лицевых мышц, устранение двойного подбородка за счет усиления мышц шеи и нижней трети лица, а также восстановить природный овал.

Основными упражнениями можно считать воздействие на активные точки между бровями, за ушными раковинами, на средней линии подбородка. Их следует аккуратно, но активно массировать для усиления тока крови и предотвращения возникновения застойных явлений.

Далее зафиксировав одну из перечисленных точек с помощью нажатия пальцев, следует производить движения мышцами лица, которые вызывают сопротивление.

Так происходит их прокачивание, усиление, что в дальнейшем, при регулярном выполнении упражнений, обеспечивает повышение тонуса.

Для тонизирования мышц шеи Анна рекомендует производить похлопывания по нижней части шеи тыльной стороной ладоней.

Такой простой самомассаж дает поразительные результаты: устраняется обвислость кожи, стимулируются мышцы подбородка, восстанавливается естественный овал лица.

Также это упражнение можно совмещать с нажатием на среднюю активную точку на подбородке: с ее помощью усиливается процесс кровообращения в тканях, что положительно воздействует на кожу.

Перечисленные методики пользуются значительной популярностью ввиду их высокой эффективности.

Однако основным условием этого является регулярность выполнения упражнений комплекса, отказ от курения и алкоголя, достаточный и полноценный сон — здоровый образ жизни позволит быстрее получить положительный результат и сохранить его надолго.

Постоянный контроль за мышцами лица, отсутствие излишнего их напряжения и минимизация чрезмерной мимики также позволит возвратить коже лица большую привлекательность и молодость.

Источник: http://girl21.ru/zdorove/meditsina/8358-opisanie-razlichnykh-metodik-fejsforminga-dlya-podderzhaniya-tonusa-kozhi.html

Что такое фейсформинг

Описание различных методик фейсформинга для поддержания тонуса кожи

С каждым годом мы взрослеем, наше лицо становится красивым, черты лица более четкими, но приходит время, когда кожа начинает стареть и на ней появляются морщинки. В любом возрасте женщина имеет свой определенный шарм, красота должна иметь выдержку, тогда она более ценна.

[ad1]

Фейсформинг — это специальная гимнастика для лица. Мы регулярно занимаемся спортом, ходим в бассейн, на танцы, стараясь продлить для своего тела молодость и красоту, забывая о лице.

Ведь на нем также есть мышцы, которые нуждаются в регулярной тренировке и физической нагрузке.

Благодаря данной гимнастике, вы сможете омолодить свое лицо, немного подтянуть кожу, сделать брови более высокими, а губы пухлыми.

Почему это полезно

Основным плюсом фейсформинга считается полное отсутствие каких-либо денежных затрат. От вас требуется, всего лишь, сила воли для проведения ежедневных упражнений. Всего за три недели вы сможете подарить своему лицу свежесть и подтянутость.

Длительность тренировки не должна составлять более пяти минут утром и вечером.
Данная гимнастика не имеет никаких противопоказаний. Можно смело забыть об аллергиях, мучениях и шрамах. Относиться к занятиям необходимо очень ответственно.

Нужно приобрести книгу или специальное видео, где четко и наглядно показано, как правильно делать упражнения для своего лица.

Основные правила, которых следует придерживаться в борьбе с данной проблемой.

  • Ровная осанка – осанка имеет огромное значение в формировании морщин на лице, сутулая спина ведет к появлению второго подбородка из-за того, что голова постоянно находится в неправильном положении.
  • Необходимо настроить себя на положительный и эффективный результат психологически – это уже будет половина вашего успеха.
  • Гимнастику необходимо делать 5 минут два раза в день, утром и вечером.
  • Лицо должно быть чистым, и не иметь никаких следов декоративной косметики.
  • Перед выполнением упражнений на лицо стоит нанести нежирный тонизирующий крем, либо бальзам.

История возникновения

Данный вид гимнастики появился еще во времена египетской царицы Клеопатры, она постоянно искала новые способы усовершенствования своей красоты и продления молодости. Немецкий пластический хирург Рейнхольд Бенц продолжил традиции омоложения.

Когда Бенц посмотрел фотографию одной известной балерины по имени Ева Хоффман, он был поражен тем, что ее тело было крепким и молодым, а вот лицо совершенно не входило в контраст с телом. Позже он узнал, что балерине недавно исполнилось сорок два года.

Тело, благодаря изнурительным тренировкам, было молодым, а лицо значительно выдавало возраст. Уже в 1930 году пластический хирург, зная строение мышц человеческого лица, смог создать специальную гимнастику, которая обрела популярность во всем мире.

Продолжателем направления фейсфорсинга стала Ева Фрейзер и журналистка Бенита Кантиени. Также этот вид гимнастики используют в йоге наши отечественные тренера.

[ad2]

Упражнения от Бениты Кантиени

Весьма преуспевающая итальянская журналистка Бенита Кантиени однажды давала интервью на телевидении.

После того, как она посмотрела запись, ужаснулась – ее лицо казалось молодым до той поры, пока ему не вредила непроизвольная мимика.

Любая другая женщина приняла бы такое состояние кожи как должное или отправилась к пластическому хирургу, но только не Бенита, которая смогла при помощи своего авторского курса упражнений излечить себя от серьёзного заболевания.

Изучив досконально физиологию лица и работу мышц, Кантиени создала свое детище под названием «формирование лица». Для того, чтобы держать в тонусе мышцы своего лица, необходимо научиться шевелить ушами – это упражнение обязательно поможет вам подтянуть кожу, мышцы и держать в постоянном тонусе мимику своего лица.

Шевелим ушами

Необходимо найти четыре точки на своем ухе и плавными движениями начать шевелить ушами. Первая точка находится там, где бьётся пульс, вторая в углублении мягких тканей, немного выше середины, а третья состоит из двух точек (две небольшие впадины выше ушных раковин). Необходимо расположить пальцы рук на точках и плавными движениями выполнять шевеление.

Все упражнения имеют свою последовательность и их необходимо выполнять по очереди. На протяжении 2-3 недель всеми упражнениями нужно заниматься ежедневно с одним выходным, а позже – по мере надобности, но автор данной методики утверждает, что они в скором времени начнут приносить удовольствия и войдут в хорошую привычку.

Основной комплекс упражнений.

  1. Активизируем голову – одной рукой проходим ото лба к затылку, второй — от шеи к затылку. Обе руки двигаются на одной скорости.
  2.  Поднятие висков руками – положите руки на виски и пульсируйте (надавливайте) ладонями вниз, а потом вверх.
  3.  Поднятие бровей – большой палец кладем на висок, плечи расслаблены, локти развернуты, подушечками пальцев начинаем пульсацию.
  4. Предотвращение мешков под глазами – указательными пальцами рук прощупываем краешек кости под глазом.
  5. Разглаживаем верхнее веко.
  6. Широко открываем глаза – палец левой руки поставим над кончиком левой брови и широко открываем глаз, а после закрываем.
  7. Поднимаем уголки своих губ при помощи указательных пальцев.
  8. Формируем красивые щеки – ладони прижимаем к подбородку, а кончики указательных пальцев касаются отверстия уха — и делаем пульсирующие движения.
  9. Полные губы – указательными пальцами, от щек, пульсирующими движениями надавливаем на уголки губ.
  10. Делаем маленький нос – проводим пальцами от крыльев носа ко лбу.
[ad3]

Источник: http://plenitelnaya.ru/uhod-za-licom/feysforming.html

Фейсформинг Бениты Кантиени для лица (с видео)

Описание различных методик фейсформинга для поддержания тонуса кожи

На лице женщины, как на холсте, жизнь рисует все ее радости и печали, все стрессы и бессонные ночи, ее упорство в борьбе за молодость и вредные мимические привычки.

К определенному возрасту проявляются морщинки и складочки, кожа начинает увядать, и тогда уже все средства хороши, только бы вернуть былую свежесть и очарование. Помимо кремов, масок и прочих уходовых средств, хорошо помогает гимнастика для лица. Фейсформинг для лица и шеи Бениты Кантиени является специальной зарядкой.

Благодаря ей повышается тонус разных мышц, улучшается состояние кожи, уменьшаются мимические морщины. Уже этих ее свойств достаточно, чтобы немедленно начать делать упражнения для лица и шеи (ведь шея тоже сильно выдает возраст, и уход за ней очень важен).

Но не стоит заниматься наобум – разрозненные элементы лицевой гимнастики не дадут нужного эффекта. Следует подобрать проверенный комплекс и выполнять его упорно и настойчиво. Только тогда приложенные усилия не будут напрасными. Один из таких комплексов – довольно известный фейсформинг Бениты Кантиени.

Он помогает прочувствовать мышцы лица, научиться управлять ими, избавиться от вредных мимических привычек и в итоге уменьшить морщины и омолодить лицо. На этой странице представлены упражнения фейсформинга Бениты Кантиени и видео, которое вы найдете на странице.

Фейсформинг лица Бениты Кантиени – видео поможет делать правильно

Система фейсформинга лица Бениты Кантиени помогает в буквальном смысле взять красоту лица в свои руки. И начинать следует с правильной осанки и постановки головы. Сгорбившись, скрючившись, вжав голову в плечи, очень трудно чувствовать себя молодой и красивой.

А это одна из основ фейсформинга. Все идет из головы: выпрямившись, подняв подбородок, человек чувствует себя увереннее, и это отражается на внешности. Так что первое дело в избавлении от морщин – научиться держать осанку.

Чтобы правильно делать описанные в методике упражнения, нужно хотя бы поверхностно ознакомиться с анатомией и прочувствовать задние мышцы головы и шеи. Это поможет расслабить позвоночник – но не осесть мешком, а просто держать его прямо без напряжения.

Впрочем, лучше понять, как работает фейсформинг, поможет видео:

Далее нужно прочувствовать мышцы на голове. Можно попробовать пошевелить ушами – так активизируются основные точки, которые помогают удерживать в тонусе лицевые мышцы. Они находятся спереди и сзади ушной раковины и над ней.

С этого и начинается фейсформинг лица. Упражнения лучше выполнять перед зеркалом, сидя на стуле без спинки и держа осанку. Нужно поднять голову, помассировать затылочную часть, а затем непосредственно начинать работу с мышцами.

Сначала раскрываются глаза и подтягивается область вокруг них. Для этого нужно мягко сдвигать назад и массировать кожу на висках. Чтобы оформить губы, нужно одновременно массировать уголки рта, середину щеки и точку перед ухом. Если в это время округлить рот и вытянуть губы вперед, можно сделать упражнение еще эффективнее.

Далее идет зона роста волос – ее нужно подтягивать к макушке мягкими, пульсирующие движения. Это разгладит верхнее веко и подтянет виски. Чтобы подтянуть подбородок и скулы, нужно массировать две точки одновременно – на подбородке и перед ушной раковиной, где начинают расти волосы.

Для подтягивания щек нужно положить пальцы на точки в уголке рта, на челюстном суставе под скулой и перед ухом, а затем мягко и осторожно двигать их назад и вверх.

Фейсформинг: упражнения для шеи

Автор методики усиленно рекомендует делать необходимые для фейсформинга упражнения именно в том порядке, в каком они описаны. Это имеет и философскую, и анатомическую подоплеку. Но после трехнедельного марафона привыкания к гимнастике, встраивания ее в повседневную жизнь приходит мысль: надо что-то делать и с шеей.

Ведь глубокие поперечные морщины и дряблость кожи отнюдь ее не красят. Начинать работать с шеей нужно с осанки. Общефизическая подготовка, укрепляющая в том числе и мышцы спины и шеи, поможет держать позвоночник прямо. Чтобы предотвратить появление морщин в этой нежной области, спать лучше всего на спине, подложив валик или ортопедическую подушку.

Будет полезен и легкий похлопывающий массаж при ежедневном нанесении увлажняющего крема.

Фейсформинг для шеи включает разнообразные наклоны. Например, положить левую руку чуть выше правого уха и наклонять голову влево под ее весом, не прикладывая усилия. То же повторить в правую сторону. Или можно представить циферблат вокруг шеи и на каждое часовое деление наклонять голову, но не до конца. Это будет хорошей растяжкой. И еще несколько хороших упражнений:

  1. Тянуться вверх нижней губой, выдвинув вперед подбородок. Выполнять 10 раз.
  2. Тянуться шеей вверх с максимально открытым ртом на пять счетов. Повторить 15 раз.
  3. В положении сидя повернуть шею в сторону, не двигая плечами, и замереть в напряжении на пять секунд. Делать по 3-6 раз в каждую сторону.

Эти легкие, но действенные упражнения при регулярном выполнении укрепят мышцы шеи, сделают кожу более упругой и уменьшат морщины. Главное – при первых успехах не забрасывать гимнастику, сделать ее приятной ежедневной рутиной.

Источник: http://clockchok.ru/?p=1860

Упражнения для лица: мой опыт использования методики Бениты Кантиени

Описание различных методик фейсформинга для поддержания тонуса кожи

Давно не писала “некосметический” пост и давно не рассказывала про массаж. Поскольку я практикую массаж/упражнения уже довольно долго (больше 15 лет), у меня в плане была некая последовательность постов на эту тему.

Идея состояла в том, что я расскажу про все методики, которыми так или иначе увлекалась, поэтому были вводные посты про массаж в целом (здесь, здесь и здесь), про Сэнфорда Беннетта, Элинор Глин, про современников Александру Совераль, Кэрол Мадджио.

Пора продолжить этот хронологический обзор.

Когда я только приобщалась к массажу, материалов было немного. Но всё равно они были. Интуитивно я искала технику, которая была мне близка по духу и комфортна в практике. Личность человека и его внешность тоже играли свою роль.

Так путём поисков я пришла к методике Бениты Кантиени, которую я практиковала дольше всего.

В отличие от техники Кэрол Мадджио у меня в руках была не только её книга “Фейсформинг” (которую я, кстати, потеряла), но и видео на немецком, где Бенита показывает, как надо правильно выполнять упражнения.

Бенита Кантиени

Бенита Кантиени – профессиональный журналист итальянского происхождения, которая работала главным редактором в немецких (Vogue Germany) и швейцарских изданиях (Anabelle).

Вдохновлённая системой упражнений Калланетика, в 2004 году она основывает собственную школу Кантиеника (Cantienica), где начинает преподавать уроки оздоровления, правильной осанки и молодости лица.

Это комплексный подход, основанный на анатомическом строении тела.

Анатомию и физиологический подход Бените пришлось основательно изучить в связи с собственными проблемами (сильный сколиоз, артроз тазобедренного сустава, перелом крестца).

Когда Бенита смогла победить свои недуги, её рост увеличился на 5 сантиметров, спина стала идеально ровной, она смогла полноценно двигаться и тренироваться. Конечно, ей захотелось поделиться своими успехами с другими.

Система Кантиеника направлена на весь организм и является “анатомически обоснованной концепцией осанки и движения”. Для лица Бенита сформировала технику, которую назвала Фейсформингом.

Фейсформинг

Что мне понравилось в теории Бениты, так это более глубокий подход, чем я видела у кого-либо. В работе над лицом она отталкивается от правильной осанки и ровного позвоночника.

Сначала такой подход кажется слишком “от печки”, но это истинная правда: без хорошей осанки бесполезно работать над лицом. Эффект будет минимальным, потому что лицо неотделимо от позвоночника.

По этой причине у неё так много упражнений для воздействия на разные точки черепа, а не только для лица.

Другой важной причиной моего увлечения этой методикой стала техника. Фейсформинг предлагает воздействовать на конкретные точки, то есть её метод по сути представляет собой точечный массаж.

Такой подход исключает риск растяжения кожи – основной страх тех, кто боится заниматься самомассажем. Я писала, что мне тоже не нравятся упражнения, когда кожу нужно растягивать. Я такое попробовала с методикой Кэрол Мадджио и быстро оставила.

А вот точечный массаж – это то, что я готова была осваивать.

По мнению Бениты, причиной появления преждевременных признаков старения (морщины, плохой тонус) являются два основных фактора – неправильная посадка головы и дряблые мышцы.

Фейсформинг предлагает активизировать эти мышцы путём воздействия на определённые точки. Такие точки чаще всего находятся в местах пересечения и разветвления мышц, обладающих “наибольшей мускульной силой”. Это места, где верхние слои мышц пересекаются с лежащими глубже, и места, где продольная мышца сходится с поперечной.

Несмотря на то, что речь идёт о мышцах, Фейсформинг – не силовая техника, как в случае с техникой Кэрол Мадджио.

Бенита Кантиени считает, что “следуя привычке, мы всегда растягиваем мышцы лишь в одном направлении… Это ведёт к складкам и морщинам”.

Таким образом, она предлагает не качать мышцы, а активизировать их, чтобы ликвидировать мышечное сокращение, приводящее к смещению кожи и, следовательно, к морщинам, заломам, потере тонуса.

Основная сложность в такой методике – определить нужные точки. Подробное описание упражнений в книге и видео Бениты хорошо в этом помогают, и через несколько дней уже можно начать осваивать практику более уверенно и по памяти. Я сразу выбрала несколько упражнений, которые и составили мой личный комплекс.

Скачать/прочитать книгу Бениты Кантиени “Боремся с морщинами” можно по этой ссылке.

Мой опыт

Я занималась по методике Бениты Кантиени в общей сложности около десяти лет. Не скажу, что занималась каждый день, но все-таки занималась регулярно, хотя и без фанатизма.

Мне всегда нравилось, что не требовалось наличие зеркала или бальзама на лице, чтобы начать делать упражнения. А для шевеления ушами не нужны даже руки.

Могу сказать про эту методику только хорошее, да и сама Бенита всегда производила на меня приятное впечатление.

Особенностью строения моего лица является склонность к носогубным складкам, с чем я все эти годы боролась и продолжаю бороться.

Эти ненавистные складки у меня были заметны уже в семнадцатилетнем возрасте, поэтому борьба постоянно шла серьёзная.

Все остальные мои задачи в плане упражнений были довольно общими и связанными с возрастом, гравитацией, мимикой. Всё как у всех. Вот упражнения из Фейсформинга, которые я делала наиболее регулярно.

Формирование лица

Это упражнение я выбрала, потому что оно работает с уголками губ и разглаживает щёки. Никому не нужны уголки губ, смотрящие вниз.

Подтяжка щёк

В рамках борьбы с носогубными складками я делала это упражнение старательно и регулярно.

У меня не всегда получалось воздействовать на точку над ухом, поэтому я просто подтягивала уши и нажимала на две точки на лице. Мне казалось, что этого вполне достаточно. Хорошее упражнение, всегда дающее эффект.

Если несколько дней не делать такую подтяжку, то тонус щёк сразу снижается. Но так же быстро и восстанавливается.

Формирование губ

Со временем я забыла, что это упражнение на формирование губ. Я его выполняла с мыслью о щеках, и щёки были мне благодарны.

Подъём рта

Ещё одно хорошее упражнение, которое воздействует на мышцы рта и щёк. Здесь я тоже не стимулировала точку около уха, моим рукам было неудобно.

Натяжение нижнего века

Такое упражнение я делала очень старательно, но, к сожалению, не заметила, чтобы оно что-то давало. Возможно, результата и был, но малозаметный. Ради интереса начну делать снова, вдруг что-то замечу.

Разглаживание лба

А это упражнение я любила, от него всегда был эффект. Оно поднимает брови, помогает меньше морщить лоб. Забегу вперёд и скажу, что упражнение на лоб из Ревитоники мне нравится больше, и эффект от него более выражен.

Подъём висков

Это совершенно замечательное упражнение, но я про него иногда забывала. Зато когда вспоминала, то сразу ощущала результат. Сейчас понимаю, что даже не так важно стимулировать эти конкретные три точки, важнее придавать мышечный импульс в нужном направлении (в сторону затылка). Упражнение отлично раскрывает лицо и поднимает лоб.

Сейчас в сети можно найти упрощённый вариант Фейсформинга, но я все эти годы делала классический вариант.

Целиком и полностью могу его рекомендовать, потому что он даёт эффект, подходит абсолютно для всех, анатомичен, физиологичен и лишён недостатков других методик.

Единственным минусом системы Бениты Кантиени я считаю недостаточный фокус на контуре лица и шее. Сама Бенита как-то об этом упоминала, говоря, что не совсем довольна этими своими частями.

Хотя мой блог в первую очередь о косметике, я в который раз повторю, что упражнения – единственный способ реально замедлить признаки увядания, сохранить тонус и молодость. У каждой методики есть свои плюсы и минусы. Важно выбрать ту, которая больше всего подходит именно вам.

Дело даже не только и не столько в методике, сколько в направленном воздействии на мышцы лица и улучшении кровообращения, что играет огромную роль в выработке коллагена. Как писала Элинор Глин: “Кровь есть жизнь, в ней содержится секреция желез и питание для тела, что так необходимо для его поддержки и сохранения в хорошем состоянии.

Поэтому, если вы направляете кровь в ткани любой части тела, вы питаете и обновляете её”.

Такого эффекта не даёт никакая косметика – ни натуральная, ни синтезированная.

Можно сколько угодно изводить своё лицо кислотами, но какие-то особенности (заломы, отёчность, поплывший контур, плохой тонус) всё равно будут предательски выдавать возраст.

Так что лучше отбросить все иллюзии насчёт косметики, потому что она просто не способна дать тот эффект, какой даёт регулярное выполнение всего нескольких упражнений.

Я пробовала техники и других авторов (Ева Фрейзер, Юкуко Танака, Фумико Такацу, Кэролайн Кливз), но опытным путём пришла к тому, что долгое время мой комплекс на 30% состоял из упражнений Кэрол Мадджио и на 70% из упражнений Бениты Кантиени. Я не считаю эти техники эффективнее других, просто на тот момент они подходили мне больше всего. В другой раз я расскажу о том, что практикую сейчас.

Всем моим читателям я искренне желаю найти свою методику и обязательно начать практиковать упражнения/массаж, если вы этого ещё не делаете. Уверена, что вы непременно станете выглядеть лучше, свежее, моложе. Когда стоит начинать? Уже сегодня.

[Заглавное фото: Vanessa Paradis by Mert Alas & Marcus Piggott]

○ ○ ○

Источник: https://consumerista.ru/my-experience-with-faceforming/

Фейсформинг: Галины Дубинины, Бениты Кантиени, Анны Алиевой, Ольги Гаевской

Описание различных методик фейсформинга для поддержания тонуса кожи

Сохранение красоты лица, его природного овала и упругости мышц позволяет дольше выглядеть молодой и привлекательной.

Современные методы пластической хирургии обеспечивают получение быстрых положительных результатов, однако их высокий уровень травматичности, длительный период реабилитации и наличие вероятности развития осложнений делают такие методы омоложения несколько опасными для здоровья пациента.

Фейсформинг представляет собой отличную альтернативу пластической хирургии; являясь методикой омоложения и поддержания необходимого уровня тонуса лицевых мышц, данный метод воздействия справляется с возрастными изменениями, проявлениями птоза и потерей мышечными волокнами природной упругости, а также помогает устранить гусиные лапки, кисетные и лобные морщины.

Что это такое

Представляя собой тщательно проработанный комплекс действенных упражнений, фейсформинг обеспечивает быстрый приток крови к мышечным волокнам, устранение областей застоя лимфы и крови, выведение накопившихся продуктов обмена в тканях лица. Благодаря этим упражнениям становится возможным приостановление процесса старения, уменьшение степени проявления мимических и статических морщин, восстановление здорового цвета кожи.

Сегодня существует несколько действенных методик фейсформинга, каждая из которых имеет свои особенности, однако для получения выраженного ожидаемого результата следует проявить достаточную силу воли, поскольку именно от регулярности выполнения выбранного комплекса упражнений во многом зависит их эффективность. Благодаря глубокой проработке каждой лицевой мышцы происходит увеличение степени эластичности мышечных волокон за счет активного питания их кровью и поступающим с ней кислородом. Результат сохраняется надолго, при необходимости курс выполнения упражнений можно регулярно повторять.

Особой привлекательностью такого метода омоложения тканей лица, как фейсформинг, следует считать отсутствие необходимости материальных затрат: только сила воли и упорство в достижении цели помогут получить ожидаемый результат.

Выполняться выбранный комплекс упражнений может в домашних условиях, все упражнения не являются сложными. Воздействие происходит на все группы мышц, что дает возможность получить наиболее выраженный положительный результат.

Упражнение по фейсформингу

Популярные методики фейсформинга

С помощью различных видов коррекции мышечного корсета лица можно добиться значительного усиления мышечных волокон, что позволяет предупредить естественное возрастное опускание тканей вследствие слабости соединительной и мышечной ткани. Обладая выраженным положительным воздействием на общее состояние кожи и мышц, упражнения фейсформинга стимулируют также природный процесс образования коллагеновых волокон, которые ответственны за степень упругости кожных покровов.

Существует несколько наиболее популярных вариантов комплексов фейсформинга, каждый из которых направлен на устранение возрастной дряблости тканей, стимулирование естественной поддержки лица мышечными волокнами. Выделяют следующие виды фейсформинга, основоположники комплексов считают собственную систему одной из лучших, что подтверждается практикой и многочисленными отзывами тех, кто уже применял их на практике:

  • Бениты Кантиени — данная разновидность упражнений фейсформинга состоит из трех недель активных тренировок, которые требуют порядка 15 минут в день и дают быстрые положительные результаты;
  • Галины Дубининой — комплекс упражнений, корректирующих мышцы лица за счет активизации их сокращения и расслабления, что позволяет усилить кровоток, выведение накопившихся шлаков и устранить причины застоя жидкостей в тканях;
  • Ольги Гаевской — специалист по стимулированию лицевых мышц и их омоложения с помощью специально разработанных и проверенных практикой упражнений. Все их виды просты в исполнении, требуют регулярного их выполнения по 10-15 минут в день;
  • Анны Алиевой — фейсформинг при помощи упражнений обеспечивает последовательную проработку каждой группы лицевых мышц, которые приобретают необходимый тонус, что усиливает каркас лица, восстанавливая его природный овал.

Перечисленные методики считаются одними из наиболее популярных, с их помощью можно быстро и надолго улучшить состояние кожи и мышечного корсета лица, предотвратить негативное воздействие возрастных изменений и земной гравитации (птоза).

Анны Алиевой

С помощью комплекса простых упражнений, которые предлагаются Анной Алиевой, можно добиться быстрого и заметного повышения тонуса всех лицевых мышц, устранение двойного подбородка за счет усиления мышц шеи и нижней трети лица, а также восстановить природный овал.

Основными упражнениями можно считать воздействие на активные точки между бровями, за ушными раковинами, на средней линии подбородка. Их следует аккуратно, но активно массировать для усиления тока крови и предотвращения возникновения застойных явлений.

Далее зафиксировав одну из перечисленных точек с помощью нажатия пальцев, следует производить движения мышцами лица, которые вызывают сопротивление.

Так происходит их прокачивание, усиление, что в дальнейшем, при регулярном выполнении упражнений, обеспечивает повышение тонуса.

Для тонизирования мышц шеи Анна рекомендует производить похлопывания по нижней части шеи тыльной стороной ладоней.

Такой простой самомассаж дает поразительные результаты: устраняется обвислость кожи, стимулируются мышцы подбородка, восстанавливается естественный овал лица.

Также это упражнение можно совмещать с нажатием на среднюю активную точку на подбородке: с ее помощью усиливается процесс кровообращения в тканях, что положительно воздействует на кожу.

Перечисленные методики пользуются значительной популярностью ввиду их высокой эффективности.

Однако основным условием этого является регулярность выполнения упражнений комплекса, отказ от курения и алкоголя, достаточный и полноценный сон — здоровый образ жизни позволит быстрее получить положительный результат и сохранить его надолго.

Постоянный контроль за мышцами лица, отсутствие излишнего их напряжения и минимизация чрезмерной мимики также позволит возвратить коже лица большую привлекательность и молодость.

Источник: http://gidmed.com/plasticheskaya-hirurgiya/alternativa-ph/fejsbilding/fejsforming.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.