Повышенная усталость: что делать, если симптом стал хроническим

Содержание

Синдром хронической усталости

Повышенная усталость: что делать, если симптом стал хроническим
: 1 213

Бешеный ритм больших город, воспитание детей, учеба, работа и многое другое – это основные причины плохого самочувствия человека. Со временем развивается хроническая усталость, с которой становиться бороться все сложнее и сложнее.

Чувство хронической усталости – это патологическое состояние, которое з связано с физическим перенапряжением либо эмоциональной нестабильностью. После ссоры дома, конфликтов на работе, просто генеральной уборки или посадки огорода появляется чувство разбитости.

При синдроме хронической усталость очень тяжело точно сказать о том, когда это началось, либо о первоначальной причине. Данное состояние не является самостоятельной нозологической единицей, чаще всего хроническая усталость – это синдром, скрывающий яркую палитру признаков и причин его развития.

Причины

На сегодняшний день о точных причинах развития такого состояния как синдром хронической усталости говорить довольно сложно, выделяют ряд факторов, действие которых может спровоцировать развитие данной патологии.

Возможные причины хронической усталости:

  • постоянное чувство гипоксии — кислородное голодание (недостаток кислорода в помещении, при уменьшении его количестве в крови появляется чувство сонливости и усталости);
  • влияние окружающей среды;
  • снижение атмосферного давления (чаще всего это происходит в пасмурную погоду);
  • постоянные стрессовые состояния (вырабатывается гормон – кортизол, который и провоцирует чувство усталости, разбитости, сонливости);
  • употребление кофе на протяжении длительного времени в больших количества со временем дает обратный эффект – чувство сонливости;
  • проявление хронических заболеваний (чувство постоянной усталости может сопровождать болезни сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы, легких, мочеполовой системы);
  • авитаминоз – еще одно состояние при котором проявляется сидром хронической усталости;
  • нарушение сна и режима питания;
  • вирусные инфекции (цитомегаловирус, герпес, вирус Эпштейна-Бара и так далее).

Хроническая усталость у мужчин и женщин чаще всего развивается в молодом возрасте, это связано с более активной деятельностью, постоянной занятостью. Первое место в списке людей, находящихся в группе риска занимают трудоголики, которым в первую очередь необходимо знать, как бороться с хронической усталостью и как уберечь себя от ее развития.

Симптомы

Главным отличием простого переутомления от хронической усталости является чувство недостатка сил на протяжении длительного времени, не проходящего даже после сна либо длительного отпуска.

Симптомы хронической усталости у людей включают:

  • снижение работоспособности;
  • выраженная головная боль, длительно некупирующаяся медикаментозными препаратами;
  • апатию, адинамию;
  • чувство разбитости, вялости;
  • раздражительность;
  • бессонницу либо наоборот чувство постоянного недосыпа даже после крепкого сна;
  • отсутствие полового влечения к партнеру;
  • нарушение памяти, способности концентрироваться на работе, учебе;
  • нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
  • дрожь либо покалывания в пальцах;
  • у женщин менструальный цикл становиться длиннее;
  • мышечная слабость;
  • увеличение лимфатических узлов;
  • психологические расстройства, проявляющиеся в виде депрессий, беспокойства, беспричинного чувству страха, агрессивности и раздражительности;
  • снижение иммунной защиты;
  • нарушение терморегуляции;
  • кружится голова;
  • прогрессирования вредных привычек (выкуривание больше сигарет, употребление алкогольных напитков).

Снижение работоспособности и апатия — основные симптомы хронической усталости

Симптомы хронической усталости чаще всего начинают проявляться после перенесенного простудного заболевания.

Диагностика

Появления признаков усталости, повышение температуры тела и другие симптомы характерные для хронической усталости, могут быть и признаками других серьезных заболеваний, которые при дифференциальной диагностике обязательно необходимо исключить или наоборот подтвердить.

Диагностика хронической усталости основывается на прохождение таких этапов:

  • консультация специалиста (в зависимости от первоначальной причины развития хронической усталости необходимо выбрать специалиста, это может быть: психотерапевт, эндокринолог, невропатолог, терапевт либо иммунолог);
  • во время консультации врач провидит осмотр, собирает данные анамнеза жизни и заболевания, это является одним из решающих факторов в постановке диагноза;
  • для обобщения картины дополнительно назначают: общий анализ крови, мочи, гормоны щитовидной железы, кровь на различные инфекции и СПИД.

Лечение

Что делать при хронической усталости? Для того чтобы побороть усталость и полностью восстановить силы, следует соблюдать ряд простых рекомендаций:

  • Полноценный и регулярный сон, длительностью не менее 8 часов в сутки;
  • Правильное питание, обогащенное витаминами и минералами;
  • Правильно распланированный день, с временем на отдых и развлечения;
  • Увлекательное хобби – лечение любого недуга;
  • Регулярная физическая активность, лечебная гимнастика, очень эффективными в борьбе с хронической усталостью являются пилатес и йога, помогающие расслабиться;
  • Больше жидкости, в день необходимо выпивать не менее 1, 5 литра воды.

Регулярная физическая активность — хороший способ избавиться от хронической усталости

В тех случаях, когда выше перечисленные рекомендации не приносят положительного эффекта, стоит обратиться к врачу.

Лечение хронической усталости в запущенной стадии требует медикаментозной терапии, включающей:

  • успокоительные препараты (устраняют чувство беспокойства, раздражительности, агрессии);
  • седативные средства (нормализуют сон);
  • антидепрессанты (назначаются в зависимости от стадии депрессии, обязательно под контролем врача);
  • комплекс витаминов для сосудов и общего укрепления организма;
  • стимуляторы (оказывают прямое воздействие на центральную нервную систему).

Профилактика хронической усталости основывается на бережном отношении к своему здоровью. Необходимо строго разграничить время на работу и отдых, хорошо высыпаться, вести активный образ жизни. Этого будет достаточно для того, чтобы чувствовать себя хорошо, быть полным сил и энергии.

Источник: https://SostavKrovi.ru/sosudy/mozga/sindrom-xronicheskoj-ustalosti.html

Причины хронической усталости и сонливости

Повышенная усталость: что делать, если симптом стал хроническим

Хроническая усталость – довольно распространенный синдром на сегодняшний день. Существует несколько десятков различных причин развития этой патологии, среди которых следует выделить различные нарушения в работе внутренних органов и систем. Рассматриваемый синдром проявляется в равной степени как у мужчин, так и у женщин.

В подавляющем большинстве случаев, хроническая усталость проявляется у людей, которые входят в возрастную группу от двадцати пяти до сорока пяти лет. Этот недуг может длиться годами и без врачебной помощи справиться самостоятельно с подобной проблемой почти невозможно.

Давайте рассмотрим, как проявляется синдром хронической усталости, симптомы и лечение.

Постоянная усталось и сонливость — серьезное последствие низкого уровня серотонина в крови

Причины развития патологии

Современный образ жизни с высоким уровнем стресса часто вызывает различные сбои в работе организма. Однако, не каждый человек уделяет должное внимание подобным сигналам от внутренних органов.

Основные признаки СХУ выражаются в снижении работоспособности, апатии и сонливости.

Причины хронической усталости и сонливости могут быть совершенно разными и напрямую зависят от образа жизни человека. Специалисты выделять тринадцать основных причин развития этого синдрома:

  1. Недостаток сна. Отсутствие полноценного сна негативно воздействует на самочувствие человека, а также значительно снижает концентрацию внимания. Взрослому человеку, для того чтобы чувствовать себя отдохнувшим, следует спать около восьми часов в сутки.
  2. Синдром апноэ. Термин «апноэ» используется в медицине для обозначения остановки дыхательных движений. Подобный синдром может не доставлять чувства дискомфорта во время активности, однако негативно воздействует на сон. Причина появления данного состояния может быть связана с избыточным весом или пристрастием к сигаретам.
  3. Недостаток энергии. Отсутствие правильно составленного рациона, обогащенного витаминами и полезными микроэлементами, приводит к явному недостатку энергии. Специалисты из всех областей медицины говорят о важности правильного сбалансированного ежедневного рациона. Ежедневно принимаемая пища должна содержать в себе достаточное количество белка и сложных углеводов.
  4. Анемия. Одна из самых распространенных причин СХУ у женщин. Чаще всего данный недуг проявляется во время менструального цикла. Для того чтобы нормализовать свое самочувствие, необходимо добавить в свой рацион блюда из зерновых культур, рыбы и мяса.
  5. Депрессия. Данное психоэмоциональное расстройство губительно не только для психики, но и для всего организма. Именно депрессия может вызвать потерю аппетита, проблемы со сном, приступы мигрени и хроническую усталость. Многие люди пытаются самостоятельно бороться с приступами апатии, что только усложняет ситуацию. Находясь в депрессии очень важно своевременно обратиться к специалисту и получить адекватную терапию.
  6. Проблемы в функциональности щитовидной железы. Нарушения в работе щитовидной железы, могут стать причиной стремительного набора веса и развития синдрома хронической усталости. В рассматриваемой ситуации очень важно пройти полное диагностическое обследование и получить правильное лечение.
  7. Кофеин. Употребление большого количества кофеина может вызвать нервно-рефлекторную возбудимость, что со временем развивает сонливость и чувство постоянной усталости. Для того чтобы избежать подобной проблемы, следует как можно меньше употреблять такие продукты, как шоколад, кофе, чай и какао.
  8. Мочеполовая инфекция. Инфекционные заболевания мочеполовой системы в большинстве случаев сопровождаются острым болевым синдромом и позывами к посещению туалета. Однако в некоторых случаях, данная разновидность болезней протекает скрытно. Для того чтобы подтвердить или опровергнуть диагноз, требуется посетить специалиста и сдать необходимые анализы.
  9. Сахарный диабет. Эта хроническая болезнь сопровождается клеточным голоданием, что становится причиной развития СХУ. Для того чтобы своевременно выявить это заболевание, требуется пройти диагностическое обследование и сдать кровь на анализ. Терапия сахарного диабета строится на использовании инсулина и строгой диете.
  10. Сердечные заболевания. Нарушения в работе сердечной мышцы часто сопровождаются быстрой утомляемостью и плохим самочувствием. Самолечение в этой ситуации может привести к развитию осложнений, опасных для человеческой жизни.
  11. Обезвоживание. Синдром постоянной усталости имеет прочную взаимосвязь с обезвоживанием организма. Для того чтобы справиться с этим недугом, следует выпивать не менее двух литров воды в течение суток.
  12. Аллергическая реакция. Аллергия на продукты питания часто выражается в виде сонливости и упадка сил. Если описанные симптомы возникают каждый раз после еды, следует задуматься о том, какой из употребляемых продуктов вызывает подобную реакцию организма.
  13. Фибромиалгия. Данное заболевание регистрируется довольно редко и характеризуется ноющей болью в мышцах. Вялость и сонливость один из симптомов свойственных этому недугу. В данном случае определенного решения, которое поможет в течение короткого промежутка времени добиться стойкого результата, просто не существует. Для того чтобы избавиться от фибромиалгии, следует полностью пересмотреть свой образ жизни, уделять больше времени физической активности и полноценному отдыху.

Постоянная усталость и сонливость могут провоцироваться экологической обстановкой

Клиническая картина

Симптомы хронической усталости у женщин подразделяются на две категории: основные и второстепенные.

Основные симптомы СХУ выражаются в снижении работоспособности и изнуряющем чувстве слабости после полноценного отдыха.

Второстепенные симптомы характеризуются приступами головной боли, незначительным снижением температуры, сонливости, проблемами со сном, вялостью мышц и прогрессирующим недомоганием.

Данное заболевание может повлечь за собой такие осложнения, как апноэ сна, бессонница и нарколепсия. Давайте разберемся, что представляет собой каждая из этих болезней. Нарколепсия недуг нервной системы, который характеризуется приступами дневного сна.

Апноэ сна – синдром, при котором, человек испытывает трудности с работой дыхательных органов. Чаще всего данные приступы одолевают больных именно в ночное время. С синдромом бессонницы знаком каждый человек, поскольку данное заболевание проявляется достаточно часто.

Ведя разговор о том, как проявляется хроническая усталость, следует обратить внимание на то, что данная болезнь может быть следствием активности вируса Эпштейна-Барра.

Эта инфекционная болезнь имеет скрытое течение, и выявляется только благодаря тщательному изучению состава крови.

Специалисты говорят о том, что если данное состояние длится более девяноста дней, необходимо пройти полное клиническое обследование, для того, чтобы определиться с дальнейшей стратегией лечения.

Медикаментозная терапия

Бороться с хронической усталостью довольно сложно, из-за характерных особенностей данного синдрома. Специалисты рекомендуют использовать комплексную терапию, состоящую из медикаментозного лечения и витаминотерапии.

Помимо этого, в лечении СХУ используются общеукрепляющие препараты и методы физиотерапии. Избавиться от хронической сонливости можно благодаря посещению таких процедур, как электрофорез, электросон и сеансов массажа.

Немаловажная роль в этом вопросе отведена психотерапии, коррекции образа жизни и борьбе с вредными привычками. На начальных этапах развития болезни, очень важно уделять как можно больше времени полноценному отдыху и сну. Многие специалисты рекомендуют своим пациентам взять небольшой отпуск, чтобы привести в порядок свое психоэмоциональное состояние.

Лечить хроническую усталость при помощи сильнодействующих медикаментов, специалисты рекомендуют только при яркой выраженности синдрома. В случае с тяжелой формой СХУ применяются антидепрессанты, рефлексотерапия и психокоррекция.

СХУ может проявляться, как простуда, болезнь суставов или нервной системы

Методы нетрадиционной терапии

Многие специалисты допускают возможность использования различных методов нетрадиционного лечения в борьбе с этим недугом. Различные фитопрепараты, экстракты лекарственных трав и настои помогают справиться с чувством сонливости и плохим самочувствием.

В борьбе с данным заболеванием используются такие травы, как золотой корень, пустырник, женьшень и хмель. Однако при использовании лекарственных трав, следует проявлять повышенную осторожность.

Многие из трав обладают рядом побочных действий, и бесконтрольное использование подобных средств может вызвать серьезные осложнения.

Перед тем как использовать различные настои, следует проконсультироваться с лечащим врачом о целесообразности применения подобных методов.

Комплексы витаминов и полезных микроэлементов

Появилась хроническая усталость, что делать, если постоянно не хватает энергии? Как часто современный человек задается подобным вопросом? Специалисты рекомендуют при появлении данного синдрома полностью пересмотреть свой рацион.

Чаще всего переутомление и упадок сил связаны именно с недостатком полезных веществ в организме. В борьбе с данным синдромом используются препараты, содержащие в себе витамины из группы «С».

К таким препаратам относится «Аскорбиновая кислота» и «Вит С».

Для того чтобы удовлетворить ежедневную потребность организма в витаминах, следует добавить в свой рацион цитрусы, злаки, свежие зелень, фрукты и овощи. На время лечения следует отказаться от кондитерских изделий и жирной пищи. Диетологи рекомендуют использовать в борьбе с упадком сил пивные дрожжи.

Данной продукт содержит в себе большое количество витаминов из группы «В». Недостаток тиамина (Витамин «В1»), часто выражается в упадке сил. Ежедневное употребление кофе в большом количестве приводит к тому, что количество этого вещества в организме постепенно уменьшается.

Именно поэтому, кофе дает кратковременный эффект и почти не приносит необходимого результата.

Если вы подозреваете, что стали жертвой СХУ, не спешите лечиться сами – обратитесь к врачу

Лечение в домашних условиях подразумевает использование медикаментозных средств и природных продуктов, содержащих в себе магний и аспарагиновую кислоту.

Данные элементы необходимы организму для возобновления энергии. Специалисты рекомендуют включить в ежедневный рацион различные фрукты, кисломолочную продукцию и орехи. Недостаток цинка также может быть одной из причин развития СХУ.

Данный микроэлемент содержится в цитрусах, ягодах, кисломолочных продуктах и морской капусте. Для того чтобы избежать переизбытка этого элемента, следует заранее проконсультироваться с диетологом.

Специалист из данной области медицины сможет помочь грамотно составить диету, придерживаясь которой, можно в течение недолгого времени избавиться от упадка сил.

Для поддержки жизненного тонуса следует использовать различные витаминные комплексы. Один из ярких примеров данной группы лекарственных средств, препарат «Перфектил». Его использование позволяет нормализовать метаболизм и восстановить баланс минералов в организме.

Профилактические меры

Разобрав как избавиться от хронической усталости, следует уделить особое внимание профилактике данного синдрома.

В первую очередь следует отказаться от использования различных седативных средств и уделять больше времени релаксации.

Совершайте каждый день небольшие прогулки на свежем воздухе и правильно распределите свое свободное время. Для того чтобы чувствовать себя отдохнувшим, следует уделять внимание полноценному отдыху и сну.

Приучите себя ложиться спать в строго определенное время. Четкое распределение активности и отдыха позволит организму правильно распределить собственные энергетические ресурсы.

 Также не стоит пренебрегать обращением за медицинской помощью.

Так как хроническая усталость может быть связана с различными нарушениями внутренних систем, длительное пренебрежительное отношение к упадку сил, может стать причиной катастрофических последствий.

Обнаружив у себя признаки упадка сил, следует постараться на несколько дней полностью сменить окружающие условия. Многие специалисты рекомендуют отправиться в пешие прогулки по лесу или посетить какую-либо выставку.

Источник: http://ktovdepressii.ru/utomlyaemost/ustalost/prichiny-hronicheskoj-ustalosti-i-sonlivosti.html

Синдром хронической усталости: как лечить, диагностика, препараты

Повышенная усталость: что делать, если симптом стал хроническим

Синдром хронической усталости (СХУ) – одно из самых распространенных патологических состояний на сегодняшний день. Развитие его связывают, прежде всего, с особенностями современного ритма жизни, который характеризуется избыточными психоэмоциональными нагрузками на человека.

Именно поэтому в группе риска оказываются в первую очередь люди в возрасте от 25–45 лет, живущие в крупных городах. В этом период жизни люди наиболее активны, заняты карьерой и берут на себя слишком много обязательств.

В погоне за успехом многие игнорируют появление тревожных звоночков, свидетельствующих о том, что необходимо не просто отдохнуть две недели на море, а начать лечение синдрома хронической усталости, ведь постоянно уставший человек не может полноценно жить.

Что вы знаете о СХУ?

В последние несколько лет этот термин активно обсуждается. В первую очередь подвергается анализу влияние, оказываемое данной патологией на современное общество, рассматриваются различные причины возникновения.

При этом СХУ отдельной нозологической единицей до сих пор не является, исследований патогенеза и клинической картины синдрома нет.

При этом все больше людей пребывают в нездоровом состоянии и не знают, как справиться с синдромом хронической усталости.

Вот несколько любопытных фактов:

  1. Женщины составляют порядка 75–80 % от общего числа людей, страдающих СХУ.
  2. К появлению непроходящей усталости располагает наличие ответственной работы. Так, наиболее подвержены риску врачи (особенно хирурги), люди, управляющие крупным транспортом (пилоты, машинисты), высокопоставленные руководители.
  3. Отдельным заболеванием СХУ официально был признан в 1988 году, а два года спустя в США был основан «Национальный центр хронической усталости».
  4. Австралийский ученый Эндрю Ллойд выявил связь между вирусом Эпштейна-Барра (возбудитель мононуклеоза) и СХУ: вирус способен временно «повредить» мозг, это приводит к постоянной слабости и апатии.

Не пора ли обратиться к врачу?

Каждый человек наверняка сталкивался с такими явлениями, как переутомление, плохое настроение, чувство хронического «недосыпа», раздражение, упадок сил. Чаще всего кажется, что эти проблемы уйдут после длительного отпуска или хотя бы расслабленных выходных.

Если после продолжительного отдыха этого не происходит, и чувство разбитости не покидает даже после ночного сна, налицо первые признаки более серьезной проблемы, чем переутомление. Хроническая патологичская усталость сохраняется даже при сниженных нагрузках и полноценном отдыхе.

Человек чувствует себя больным, но не знает, что и как лечить.

Симптомы СХУ

Итак, каковы же признаки коварной болезни?

  • Усталость преследует человека не менее полугода. Со стороны мышц может проявляться слабостью конечностей, т. е. ноги и руки как будто не слушаются, присутствует некоторая неуклюжесть в движениях.
  • Наблюдаются частые головные боли, ослабление внимания, проблемы с памятью, забывчивость. Человек с СХУ может быть несколько апатичен, рассеян, заторможен. Выполнение поставленных задач дается все труднее.
  • Вполне вероятно возникновение состояния депрессии. Человек с СХУ становится эмоционально нестабильным, раздражительным, нетерпимым, вспыльчивым, поддается мрачным или тревожным мыслям.
  • Сон нарушается, становится неглубоким, беспокойным. Больного могут мучить кошмары, часто сопровождающиеся обильным потоотделением. В результате этого общее состояние характеризуется слабостью и сонливостью. Отсутствие нормального сна делает человека с СХУ вялым и безынициативным.
  • Могут беспокоить тремор рук, тупые ноющие боли во всем теле: чаще всего страдают мышцы и суставы. При этом не отмечается ни отеков, ни изменений кожных покровов. Возможно повышение температуры до значений 37,4–37,9 °С.
  • Есть опасность увеличения лимфоузлов, например шейных или подчелюстных, сопровождающегося болезненными ощущениями. Это указывает на снижение иммунитета, что характерно для людей, страдающих СХУ.
  • Снижение аппетита приводит к уменьшению массы тела, из-за нехватки необходимых веществ больной отмечает возникающую бледность кожных покровов, появление преждевременных морщин.

Чаще всего при подобной симптоматике больным говорят о развитии у них неврозов или, например, о вегето-сосудостой дистонии. Однако лечение, назначенное в таких случаях, оказывается неэффективным. Проводятся клинические исследования, но показатели зачастую находятся в пределах нормы, при этом состояние больного ухудшается.

Очень важно вовремя проконсультироваться со своим лечащим врачом, пройти всесторонние исследования, поскольку признаки СХУ схожи с клинической картиной других заболеваний. Именно врач должен диагностировать наличие у пациента синдрома хронической усталости, изучив имеющиеся симптомы, и назначать лечение, способствующее скорейшему выздоровлению.

Самостоятельное заболевание или признак скрытой патологии?

Как уже было сказано, сложность диагностирования СХУ заключается в том, что характеризующие его симптомы могут наблюдаться при наличии некоторых заболеваний:

  • соматических;
  • инфекционных;
  • эндокринных;
  • психических.

Для постановки диагноза СХУ и лечения необходимо исключить наличие любых скрытых патологий, поэтому консультации у одного врача будет недостаточно. Для комплексного обследования потребуется участие следующих специалистов:

  • невролога и невропатолога;
  • эндокринолога;
  • иммунолога;
  • психотерпевта.

Чтобы быть уверенным в том, что постоянная усталость не является следствием заболеваний, требующих специфического лечения, потребуются следующие анализы и процедуры:

  • анализы крови – общий и биохимический, – анализ мочи;
  • анализы на наличие гельминтов – кала и крови (для определения антител к некоторым разновидностям);
  • УЗИ органов малого таза;
  • рентген легких;
  • анализы крови на титры антител к некоторым вирусам – герпеса, цитомегаловируса, Эпштейн-Барра, энтеровирусам;
  • анализ на ВИЧ;
  • осмотр глазного дна;
  • диагностика заболеваний эндокринной системы;
  • допплерография сосудов головы и шеи, МРТ, томография головного мозга.

СХУ диагностируется в том случае, когда результаты анализов находятся в пределах нормы. Если выявлены нарушения, потребуется лечение обнаруженного заболевания.

Лечение СХУ. Что делать, чтобы вернуть себе вкус к жизни?

Как же можно бороться с синдромом выявленной хронической усталости? Врачи подчеркивают важность комплексного подхода – совместно с лечением, назначенным специалистом, многое самостоятельно может и должен делать пациент.

Нужно помнить, что при хронической усталости лечение должно быть назначено своевременно.

Поэтому не нужно заниматься самостоятельной постановкой диагноза и выбором медикаментов, основываясь на эссе из интернета с громкими заголовками «Как я боролась с СХУ и выздоровела за неделю».

Помощь специалиста

Рекомендации врачей при лечении будут разнонаправленными.

  • СХУ характеризуется понижением иммунитета, поэтому для его укрепления будут назначенывитамины А, В1, B6, B12, С, D, фолиевая кислота.
  • Могут быть рекомендованы к применению иммунокорректоры, иммуностимуляторы. Стоит обратиться к грамотному иммунологу, который назначит необходимые анализы, в том числе подробную иммунограмму, и только на основании полученных результатов назначит медикаментозное лечение, если посчитает необходимым.

Принимать иммуностимулирующие препараты можно только по назначению врача.

  • Поскольку СХУ напрямую связан с нервной системой, для ее стабилизации нередко назначают успокоительные средства. Это могут быть зверобой, пустырник, мята, пион, ромашка, чабрец, валериана. Иногда рекомендуют ароматерапию.
  • Для укрепления нервной и иммунной систем обычно советуют заниматься в группе ЛФК, пройти курс массажа (возможно, с элементами мануальной терапии), посещать гидропроцедуры (например, кислородные ванны или циркулярный душ), прописывают диету.
  • Неплохо бы получить консультацию психотерапевта, поскольку справляться с возникающими проблемами совместно будет гораздо легче. Допускается как индивидуальная работа, так и групповая терапия. Врач в случае необходимости назначает лечение препаратами группы антидепрессантов, дневных транквилизаторов.

Помните, что прием транквилизаторов и антидепрессантов осуществляется строго под контролем специалиста.

Основным методом лечения СХУ считается создание оптимальных условий для отдыха и физических нагрузок пациенту, а также соблюдение правильной системы питания. Именно поэтому рекомендовано лечение в стационаре, поскольку в специализированном учреждении легче поддерживать нужный режим.

После стационарного лечения необходимо соблюдать рекомендации и периодически наблюдаться у специалистов для предотвращения повторного развития СХУ.

Самостоятельные шаги к выздоровлению

Что нужно делать самостоятельно:

  • Правильно организовать свой день. Это поможет выделить в сумасшедшем ритме время для физической активности (это могут быть, например, ежевечерние прогулки или не слишком насыщенные упражнениями тренировки) или для приятного хобби.
  • Важно высыпаться! Чаще всего людям необходимо 6–8 часов для полноценного сна. Нужно учитывать особенности своего организма: спасть столько, чтобы после сна чувствовать бодрость и прилив сил.

Если дневной сон отрицательно влияет на качество ночного отдыха, его необходимо исключить.

  • Изменить свои привычки. В первую очередь это касается употребления кофе и спиртных напитков. Алкоголь, особенно в больших количествах, способен вызывать утомление, провоцировать возникновение депрессивного состояния. Кофеин дает только временный всплеск активности, часто обманчивый.
  • Соблюдать режим питания. Необходимо употреблять пищу, богатую антиоксидантами, серой и селеном, снизить калорийность блюд и отказаться от позднего ужина. Это позволит уменьшить образование свободных радикалов, которые, по мнению исследователей, имеют связь с причинами развития СХУ.
  • Делать небольшие перерывы в течение рабочего дня, не отказываться от отпуска, не нагружать себя работой в выходные, поменьше смотреть телевизор.
  • При возникновении напряженной ситуации находить способы успокоения, не давая негативным эмоциям выходить из-под контроля. Можно слушать спокойную музыку, читать про себя любимые стихи, представлять себя в приятном месте.
  • Использовать народные методы – делать настойки из корицы и имбиря, пить на ночь кефир с медом.

Вместо заключения

К сожалению, пока специалисты не могут дать точного и окончательного ответа на вопрос о том, как избавиться от синдрома хронической усталости. Сегодня он считается малоизученной, но уже широко распространенной патологией, качественная диагностика которой не всегда бывает доступной. Важно постоянно наблюдать за своим состоянием, не переутомляться и не избегать врачей.

Источник: https://DobryjSon.ru/narusheniya/lechenie/sindrom-hronicheskoj-ustalosti-simptomy-i-lechenie.html

Хроническая повышенная усталость: симптомы и лечение, признаки, диагностика

Повышенная усталость: что делать, если симптом стал хроническим

Повышенная утомляемость стала весьма распространенной жалобой, с которой сталкиваются доктора. Она наблюдается как у совершенно здоровых людей, так и у пациентов, имеющих нозологические формы с разным патогенезом.

У здоровых людей усталость проходит после отдыха или же проведения реабилитационных мероприятий.

О лечении народными средствами и симптомах синдромов и болезней, сопровождающихся хронической повышенной усталостью и сонливостью, их диагностике, причинах и признаках мы поговорим сегодня.

Что такое повышенная (хроническая) усталость

  • Повышенная усталость представляет собой такое состояние, которому характерно снижение активности. Для человека становится невозможным выполнение любого вида деятельности. Подобное состояние заметно ухудшает качество жизни, ведь оно имеет способность влиять на физические, интеллектуальные способности человека. Человек все чаще и чаще замечает раздражительность, нарушение сна, снижение памяти. При повышенной усталости очень сложно сконцентрировать внимание на любом виде деятельности.
  • Утомляемость – состояние организма, которое возникает вследствие сильного напряжения ума, мускулов. Она проявляется в снижении работоспособности на определенный промежуток времени.

Повышенная усталость возникает вследствие:

  • недосыпания;
  • нехватки энергии;
  • наличия сердечных болезней;
  • анемии;
  • депрессии;
  • гипотиреоза;
  • обезвоживания организма;
  • диабета.

О том, почему появляется хроническая усталость и чего не хватает в организме, расскажем ниже.

Более подробно о том, что такое хроническая усталость, расскажет Елена Малышева:

Разновидности такого состояния

Если говорить о хронической усталости, то ее основными разновидностями выступают следующие.

Физиологическое

Физиологическое утомление. Ему характерно проявление вялости, понижение работоспособности. Оно делится на сенсорное, умственное, физическое утомление.

  • При сенсорном утомлении (зрительном, слуховом) происходит снижение возбудимости сенсорных систем, нарушение сенсорной функции.
  • Умственное утомление проявляется в понижении эмоционального тонуса, умственной работоспособности, внимания. У больного отмечаются нарушения в работе вегетативной нервной системы.
  • Физическому утомлению характерно снижение физической работоспособности, нарушение функционирования таких систем, как нервная, сердечно-сосудистая, мышечная, дыхательная.

Патологическое

Его называют астенией, это своеобразное психопатологическое состояние, которому характерны эмоциональные колебания, повышенная раздражительность, утомляемость, слабость. Астения имеет такие разновидности, как органическая, функциональная.

  • Развитию органической астении способствует наличие соматической патологии. Она развивается при прогрессировании гематологических, эндокринных, инфекционных, онкологических, неврологических заболеваний, также при наличии заболеваний ЖКТ (желудочно-кишечного тракта).
  • Функциональная астения возникает вследствие проявления депрессии, нарушений психической сферы, дистимии, невротических расстройств.

Астенические расстройства принято разделять на:

  • гиперстенические (повышенная возбудимость). Им характерна непереносимость света, звуков;
  • гипостенические (сниженная возбудимость). Им характерно снижение порога возбудимости, повышенная слабость, сонливость.

О причинах и диагностике усталости хронического типа расскажет специалист в видео ниже:

Как выявить проблему у себя

Чтобы вовремя обнаружить повышенную утомляемость необходимо внимательно следить за всеми изменениями в состоянии своего организма. Синдром хронической усталости имеет основные и малые симптомы.

К основным относят:

  1. Возникновение внезапной слабости.
  2. Снижение работоспособности вдвое за полгода.
  3. Отсутствие какой-либо болезни, способной вызывать постоянную усталость.
  4. Прогрессирование усталости.

К малым относят:

  1. Легкое лихорадочное состояние.
  2. Болезненность лимфатических узлов.
  3. Боли в горле.
  4. Боль в мышцах.
  5. Усталость, длящаяся 24 часа после работы.
  6. Мышечная слабость.
  7. Расстройство сна.
  8. Боли в суставах.
  9. Депрессия, раздражительность, невозможность сконцентрироваться.
  10. Головная боль.

Если некоторые основные симптомы в сочетании с малыми начинают вас беспокоить, следует обратиться к врачу.

Если же помимо утомляемости возникают кровотечения, обморочные состояния, мигрени, головокружения, необходимо полное обследование, которое заключается в:

  • МРТ;
  • электроэнцефалограмме;
  • консультации психолога;
  • УЗИ сосудов головы, шеи;
  • анализе мочи;
  • биохимии крови;
  • консультации гастроэнтеролога, кардиолога.

О каких болезнях и нарушениях может говорить симптом

Повышенная утомляемость свидетельствует о возникновении нарушений в функционировании организма, а также о возникновении некоторых заболеваний, например:

О том, как избавиться от хронической усталости и сонливости, как выйти из такого состояния, расскажем ниже.

Как с ним бороться

Чтобы бороться с повышенной утомляемостью необходимо придерживаться простых правил:

  1. Правильная организация времени. Важными моментами являются отхождение ко сну и подъем. Физические нагрузки должны правильно сочетаться с полноценным отдыхом. Считается, что взрослому человеку достаточно 8-9 часов сна для восстановления сил. Кроме ночного сна желательно поспать немного днем.
  2. Проводить витаминизацию организма. Овощи, фрукты должны обязательно присутствовать в рационе.
  3. Прогуливаться на свежем воздухе. Кислород необходим организму и его недостаток выступает в качестве одной из причин возникновения повышенной усталости.
  4. Соблюдение физической активности. Достаточно уделять 20 мин. в день на выполнение физических упражнений. Они активируют кровообращение, улучшают обмен веществ.
  5. Соблюдение режима питания. Идеальным считается дробное питание с умеренными порциями. Переедание плохо сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. Злоупотребление жирной пищи значительно понижает активность.
  6. Ограничение употребления кофеина, алкоголя. Кофеин способствует быстрому подъему активности, но на небольшой промежуток времени, после чего отмечается упадок сил. Алкоголь же является депрессантом, сил он не прибавляет, а наоборот вызывает утомление.
  7. Применение некоторых методов физиотерапии (массажей, водолечения, дыхательной гимнастики, цветотерапии).

Чтобы избавиться от хронической усталости следует правильно начинать и заканчивать свой день.

  • Убрать сонливость сутра поможет стакан прохладной воды, растирание, контрастный душ.
  • Перед сном желательно принять ванну с эфирными маслами, солью, настоями трав, морскими водорослями.

Очень важно избегать ежедневных стрессов. В некоторых случаях доктора приписывают препараты от усталости, повышающие тонус и антидепрессанты. Побороть повышенную утомляемость можно только соблюдая правильный распорядок дня, а также насыщая свой организм витаминами и кислородом.

О том, как бороться с хронической усталостью, расскажет это видео:

Источник: http://gidmed.com/kardiologiya/simptomy-kard/povyshennaya-ustalost.html

Хроническая усталость – проявления, признаки, диагностика, лекарственная и психологическая терапия

Повышенная усталость: что делать, если симптом стал хроническим

Каждый человек к концу рабочего дня или тренировки испытывает утомление или упадок сил.

Иногда у человека наблюдается возникновение СХУ – хроническая усталость, которая является патологией и реальным медицинским диагнозом, который должен поставить врач.

Заболевание характеризуется конкретными симптомами, которые необходимо лечить всеми доступными средствами: медикаментозно, физиологическими методами, народными рецептами.

Данное состояние характеризуется постоянным чувством переутомления, апатии, сильным упадком сил, которые не восстанавливаются даже после продолжительного полноценного отдыха.

Синдром хронической усталости чаще диагностируется в мегаполисах развитых стран.

Основной причиной патологии считается длительные эмоциональные и психические нагрузки, которые негативно влияет на состояние нервной системы человека.

В группе риска появления синдрома находятся люди в возрасте 25-45 лет. На это этапе человек обладает максимальной работоспособностью, стремиться к карьерному росту, успеху и подвергается себя серьезным нагрузкам.

Около 90% людей, страдающих от синдрома усталости, живут в крупных мегаполисах, где ритм жизни быстрее, а уровень экологической обстановки ниже.

По статистике Австралия и США находятся на 1-м месте по количество зарегистрированных заболевших.

Точные провоцирующие факторы, которые вызывают появления синдрома не установления. Существуют определенные условия, которые могут спровоцировать данного состояния. Выделяют следующие вероятные причины хронической усталости:

  1. Психологические нагрузки. Сильный стресс, частые депрессии, мрачные мысли, чувство страха, тревоги наносят вред нервно системы, что приводит к переутомлению, усталости.
  2. Хронические инфекционные и вирусные заболевания. Продолжительные болезни, частые рецидивы приводят к нарушению работы иммунной системы, организма в целом, что влечет за собой истощение нервной системы, жизненных сил, провоцируют возникновение синдрома.
  3. Неправильный образ жизни. Нерациональные распорядок дня, недосыпания, недостаток движения, свежего воздуха, солнечного света ведут к хроническому утомлению и усталости.
  4. Питание. Некачественные продукты, избыток или недостаток пищи, отсутствие в рационе микро- и макроэлементов, витаминов приводит к нарушению процесса метаболизма, что сказывает на запасе энергии. Из-за ее нехватки возникает постоянно чувство усталости.
  5. Окружающая среда. Организм человека «изнашивается» быстрее в неблагоприятной экологической обстановки. Люди, которые живит в загрязненных мегаполисах, страдают от хронического переутомления чаще.
  6. Вирусные инфекции. В медицине существует основная версия, что усталость и истощение возникает на фоне заражения организма ретровирусом, цитомегаловирусом, энтеровирусом или герпесом.

Симптомы хронической усталости

Между СХУ и простым переутомлением существует существенная разница. Последнее проходит после полноценного отдыха, сна, но хроническое утомление не отступает даже при снижении нагрузки на организм. Это основной признак наличия заболевания, к прочим симптомам относятся такие проявления:

  1. Бессонница. Человек испытывает усталость, но заснуть не удается или сон носит поверхностный характер, часто прерывает, присутствует чувство беспокойства, страха и тревоги по ночам.
  2. Головные боли. Носят хронических характер, ощущается пульсации у висков, относится симптом к первым признакам нервного перенапряжения.
  3. Нарушение умственной деятельности. Работоспособность организма резко снижается, усталость нарушает способность к запоминанию, размышлению, концентрации внимания, творческой деятельности.
  4. Недостаток энергии. Хроническое утомление характеризуется апатией, слабостью, усталостью даже после выполнения простых заданий.
  5. Психологические расстройства. Хроническая усталость делает человека беззащитным перед плохим настроением, депрессией, беспричинным страхом, мрачными мыслями. Больной испытывает чувство раздражения, вспыльчив.
  6. Нарушение двигательной активности. Усталость в хронической стадии может спровоцировать боли во всем теле, часто в суставах, мышцах, появляется тремор рук, мышечная слабость.
  7. Нарушения иммунной системы. Человек с синдромом постоянной усталости чаще страдает от хронических заболеваний, простуды, рецидивов болезней.

Диагноз не устанавливается, основываясь только на вышеописанных симптомах. СХУ подтверждают только, если все патологии, который сопровождаются хронической утомляемостью, слабостью, исключены. Это особенно относится к онкологический заболевания 1-2 стадии. На ранних стадиях симптомы рака, когда еще можно помочь пациенту, очень схож с патологической усталостью.

Врачам необходимо исключить туберкулез, который сначала протекает бессимптомно, прочие соматические патологии, имеющие стертую форму, вялотекущею форму. Во время диагностики синдрома медики должны исключить глистную инвазию. Человек перед постановкой СХУ должен пройти полное обследование, которое включает следующие анализы:

  • рентгенография легких;
  • биохимический анализ;
  • УЗИ органов живота;
  • анализы крови, мочи (общие);
  • троекратно сдать кал для проверки на наличие яиц гельминтов;
  • пройти проверку на ВИЧ;
  • сдать кровь для поиска антител к аскаридам, токсокарам, лямблиям и прочим червям;
  • проверка патологий эндокринных органов;
  • проверка на наличие антител к вирусу Эпштейна-Барра, вирусу герпеса, цитомегаловирусу, энтеровирусу;
  • осмотр глазного дна;
  • допплерография сосудов шеи, головы;
  • иногда могут назначить КТ или МРТ головного мозга.

Врач принимает решение о назначении терапии и схемы лечения, исходя из степени тяжести хронического утомления. Иногда хватает только психотерапевтического лечения, но может быть рекомендован и прием медикаментов. Лечение носит комплексный характер, рекомендуют следующие способы, как избавиться от хронической усталости:

  • обязательный, полноценный отдых;
  • в режим дня необходимо включить физические нагрузки (ЛФК, ходьба на свежем воздухе);
  • сбалансированный рацион питания, не рекомендуется кушать много сладкого;
  • сегментарный или общий массаж;
  • своевременная терапия тех патологий, который могут вызывать появление симптомов синдрома усталости: вазомоторный ринит, хронический гайморит, бронхоэктатическая болезнь;
  • ежедневный контрастный душ;
  • найти источник положительный эмоций (у каждого человека индивидуален).

Физиотерапевтические методы

Это еще одно направление лечения синдрома постоянной утомляемости. Ниже список, что делать при хронической усталости:

  1. Магнитотерапия.
  2. Водные процедуры.
  3. Акупунктура.
  4. Массаж.

Это психотерапевтическая методика, которая направлена на восстановление после стресса гомеостатических механизмов в организме человека. Аутотренинг – мощный инструмент для восстановления эмоционального равновесия.

Пациент при максимальном мышечном расслаблении использует методику самовнушения. Это помогает влиять на психические, вегетативные процессы при синдроме ХУ.

Принцип действия основывается на сознательном управлении при помощи зрительных образов, словесных формул на стенки кровеносных сосудов, тонус скелетной мускулатуры.

Народные средства

Для лечения синдром ХУ можно использовать знания народной медицины. Существуют рецепты, которые помогают справится со стрессовыми ситуациями, апатией, бессонницей, снижением работоспособности, вялостью. Это лечение симптомов, но не первопричины, поэтому народная медицина является частью комплексной терапии синдрома. Можно использовать следующие рецепты:

  1. Тонизирующий напиток. Возьмите 100 г меда (жидкого), добавьте три столовые ложки пищевого яблочного уксуса. Три раза за сутки принимайте средство по 1 чайной ложке.
  2. Утренний энергетический напиток. Для борьбы с симптомами усталости можно смешать в теплой воде чайную ложку меда, одна капля йода, 1 ложку яблочного уксуса. Пить напиток можно только утром 1 раз в день.
  3. Имбирная настойка. Хорошо подходит для употребления после рабочего дня. Возьмите 200 г измельченного корня, залейте 1 л водки и держите неделю в темном месте. Пейте по 1 рюмке за ужином 1 раз за день.

Прогноз

Данный синдром не несет опасности жизни человека, как правило, прогноз благоприятный и заканчивается выздоровлением. Восстановление здоровья может быть результатом лечения или самопроизвольным явлением.

Отмечается у целого ряда людей рецидивы синдром ХУ после перенесения соматических заболеваний, стрессовых ситуаций.

Опасность для здоровья человека представляет вероятность возникновения ощутимых отклонений в функционировании иммунной системы.

Важным фактором для предотвращения развития синдрома ХУ – своевременное определение симптомов. Если вас преследует бессонница, мышечное и эмоциональное напряжение, прочие признаки хронического утомления, необходимо избежать усугубления состояния.

Необходимо постараться сформировать объективную самооценку, давать себе адекватные психические, физические нагрузки и составить распорядок дня. Старайтесь уходить от стрессовых ситуаций, избегать переутомления.

Если же сделать этого не удалось, то постарайтесь полноценно расслабиться, отдохнуть.

Источник: https://sovets.net/12672-hronicheskaya-ustalost.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.